こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、まいです☆最近、夜寝るときの自分の寝方って気にしたことある？うん、私も最近まであんまり意識してなかったんだけど、ちょっと面白い研究が出たみたい！今回はその睡眠に関する5つのタイプについてお話ししてみるね♪
最近の調査によると、若い世代である私たちの睡眠パターンは実は5つに分かれるって。これ、すごく興味深いよね！若者の健康やライフスタイルも影響してるんだって。ここでのグループ分けは、健康な若年成人770人を対象にして、彼らの脳を分析して導き出されたものなの。どんなタイプがあるのか、見ていこう〜！
まずは第1のグループ。ここには「睡眠不足」の典型的な症状が見られる人たちが該当するみたい。例えば、寝つきが悪いとか、日中の活動に影響が出ることが多いんだって。悲しいことに、このグループの人はうつや不安、ストレスを抱えている率が高め。恋愛の悩みやお仕事のストレスが直接関係しそうで、つらいよね～（涙）。
次に第2グループ。この子たちは心理的な問題を抱えていることが多いけど、意外と睡眠には恵まれているみたい。集中力や気分が落ち気味だけど、ちゃんと寝れているって、ちょっと安心かな？そんな彼女たちの回復力にちょっと嫉妬しちゃうかも♡
第3グループは、まさに「睡眠薬愛用者」って感じ。睡眠に問題を抱えているわけではないんだけど、社会的な人間関係への満足度が高いと、意外に睡眠薬に頼りがちなの。これはちょっと思わぬ発見。もしかしたら、ストレスを軽減するための逃げ道として使っているのかも。
第4グループは、短時間睡眠が特徴。7時間未満の睡眠が続くと、記憶や判断力が鈍るって。こわい！私も仕事で忙しいと、ついつい寝る時間を削っちゃうことが多いから、気をつけなきゃ。そんなすぐに元気になりたいので、そういう行動をしないようにしないとダメだよね。
最後の第5グループは、睡眠の質に問題を抱えるグループ。このタイプの人たちは、夜中に何度も目が覚めちゃったり、体に不快感があってグッスリ眠れない様子。お酒やタバコとも関連があるから、もしかするとリラックスしたい気持ちと表現できてないんじゃないかな？
ここで注目したいのが、これらの5つのタイプはそれぞれ違う脳のネットワークに関連しているらしいの。健康ってただの体調だけじゃないし、心の健康も非常に重要だということが言えちゃう。そこを理解することが、私たち自身のメンタルケアには欠かせないよね！
例えば、最近流行っているマインドフルネスやヨガも、睡眠との関連を考えると、心地よいひとときを作り出すための有効な手段なのかも。私もアプリを使ってリラックスする時間を設けてるよ！お肌にもいいし、一石二鳥だね♪
と、そんなこんなで、今回は5つの異なる睡眠パターンについてお話ししたけど、みんなは自分の睡眠状況、気にしてみると面白いかも！無理をせず、心地よい眠りに向けて、少しずつ自分らしい生活を見直していこうね☆では、また次回のブログでお会いしましょう！バイバイ〜！
