こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、あゆみです😊今日は、お風呂の季節がやってきた今の時期に気をつけたい、ヒートショックについてお話ししたいと思います✨
まずは、ヒートショックとは何かをご紹介。これは、急激な温度変化によって血圧が変動し、心臓や脳に大きな負担をかけることを指します。特に寒い冬に、暖かい浴槽に入ったり、また急に立ち上がったりしたときに起こることが多いんです。これが、最悪の場合には事故や大きな健康問題に繋がる可能性があるというから、怖いですよね😱
確認なんだけど、皆さんはお風呂に入るとき、いつも何をして過ごしていますか？音楽を聴いたり、スマホで動画を見たり、読む本を持ち込んだり…そんな気楽な時間が大好きな私。でも、なんとこのリラックスタイムが、ヒートショックのリスクを高める原因になっているかもしれないんです💦
私もお風呂が大好きで、特に寒い時期には極上のリラックスタイムになります。アロマキャンドルを灯して、お気に入りの入浴剤を入れて、もう最高の気分！でも、そこで長時間のんびりしすぎちゃダメなんですね😅特に、立ち上がる瞬間には気をつけなきゃいけないみたい。
実は、近年は高齢者だけでなく、20代や30代などの若い世代にもヒートショックが起こるケースが増えているんですって。運動不足や不規則な生活が影響しているのかもしれませんね…私もたまに、ついついお風呂に長居しすぎて、出た瞬間にフラッとすることがあるから、気をつける必要がありそうだわ。
それに、入浴中に血圧が急変する理由は、血管が硬くなったりすることとは関係があるそうです。若い人でも、ストレスや生活習慣病によって血管がダメージを受けることがあるみたい。みんな、毎日の生活で健康に気を配っているかな？私も、もっと意識して自分の健康管理をしなきゃ！🌼
さて、ここで少し具体的な対策を考えてみましょう！お風呂に入る前にまずは、脱衣所を暖かく保つことが大切です。寒い脱衣所からいきなり暖かいお風呂に入ると、温度差に体がびっくりしちゃうの。ヒーターや暖房を利用して、少しでも快適な環境に整えてね✨
次に、入浴する前には必ずお水を飲むのも大事！お風呂に浸かるときは意外と体が脱水症状になりやすいから、しっかり水分補給しておくといいよ🍵あと、急に立ち上がるのはNG！少しずつ動いて、血圧を安定させながらお風呂を楽しみたいよね。
でも、なんか面白い入浴法も知っているのよ。友達に教えてもらったのは、ぬるめのお湯にゆっくり入る「半身浴」。じっくり時間をかけて楽しむスタイルで、長風呂しつつも体に優しい入浴ができちゃうの✨これなら安心して楽しめそう！
でも、最後に一つ大事なのは、もしお風呂に入っている時に気分が悪くなったら、すぐにお湯から出ること。こんな時は無理をしないで、必要なら誰かに助けを求めるのも大切だよ。特に一人暮らしの子は、何かあった時のために連絡できる友達に伝えておくと安心かもね🧡
これからますます寒くなってくるし、あったかいお風呂で心も体もリフレッシュする時間は大切。しかし、その時間にはヒートショックのリスクも忘れずに！皆さんも年齢に関わらず、しっかり意識して元気に冬を過ごしていきましょうね💖
それじゃあ、また次回のブログでお会いしましょう〜！あゆみでした〜！
