こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、みきです☆ 今日はちょっと真面目な話をしようかなと思っています！最近、私が気になっているのが、中年期のダイエットの効果についての研究なんです。え、何その話？と思った方もいるかもしれませんが、実際に興味深い結果が出てるんですよ！
年齢を重ねるに従って、体重が気になるという方、多いと思います。特に、30代や40代に入ってくると、体型の変化が気になり始める人が増えますよね（>_<） ダイエットって、若いうちから気を付けておけばよかったんじゃないかと思うかもしれませんが、実は中年期の体重減少が健康にとってかなりの影響を持つことが最近の研究でわかったんです！
この研究は、イギリスとフィンランドで行われたもので、なんと2万人以上の中年男女を対象に、生涯にわたる健康リスクについて評価したんですって。周りのお友達や家族にも「最近太ってきたかも…」って話している人、いるよね？でもこの研究結果を見ると、中年期に少し体重を減らすだけで、慢性疾患や死亡リスクが大きく減少することが示されているのです！
つまり、過体重から健康的な体重に戻すことができれば、慢性疾患のリスクが48％から57％も下がるらしいの！わー、これってすごくない？食生活や運動にちょっと気を使うだけで、こんなに変わるなんて、目からウロコだよね！
特に、心血管疾患やがん、呼吸器疾患などのリスクが低下することが発表されたの。これまで悪い食生活や運動不足を気にしていなかったあなたも、今からでも遅くないからちょっとづつ始めてみるの、アリじゃない？私も、来週から運動しようかな〜って考えちゃった！
また、減量には過度の制限をする必要がないことも驚き！なんと、研究では参加者の平均的な体重減少が約6.5%だったそうです。それでも、健康効果が認められたってことは、小さな努力でも大きな成果につながるかもしれないってことね！私も、ダイエットしようと思った時は「絶対1ヶ月で5キロ落とす！」って意気込んじゃうんだけど、そこまで頑張らなくてもいいのかもって、ちょっと安心したな〜。
それに、最近はダイエットの方法がたくさんあって、何を選べばいいのか悩むこともあるし、みんながやってるようなハードなダイエットをする必要もないってわかったから、リラックスして継続できそう！
ダイエットの秘訣は、短期間でガーッとやるじゃなくて、長い目で見て持続的に取り組むことなのかもしれないね♪たしかに、以前流行った「朝バナナダイエット」や「カロリー制限」とか、テレビで紹介される内容はすごく魅力的だけど、自分に合った無理のない方法で体調を整えるのが一番の近道かもしれない！
美容や健康は一朝一夕では手に入らないダイエットの秘訣を学んだ今、私も自分にあったライフスタイルを見つけて、それを楽しみたいな！ダイエットって特別なことじゃなくて、日々の暮らしの中のちょっとした選び方や意識ってことがよくわかりますよね☆
これからも少しづつ健康的な生活を心がけて、皆さんに楽しい情報を届けていきたいと思います♪次は何について書こうかなぁ、考えるだけでワクワクしてきた！では、またね～！(^o^)丿
