こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、もえこです。今日は、効率的な休養の取り方についてお話ししたいと思います。最近、仕事やプライベートで疲れが溜まっている人、多いですよね。私もその一人です。週末にノリノリで遊びすぎて、月曜日には「まだ休みたい…」なんて思うこと、しょっちゅうあります(>_<)。そこで今回、疲れに負けないための休養方法を私なりに調べてみました！
まず、みんなが想像する「休養」とは、ただただ長時間寝ることだと思っているかもしれませんが、実はそれだけじゃないんです！効率的に心身をリフレッシュするためには、ちょっとした工夫や行動が必要なんです。具体的に言うと、「眠れないからベッドにいる」状態を続けるのは、実はあまり良くないんだって。だって、寝よう寝ようって思うほど、余計に目がさえてしまう経験、私も何度もありますもん(￣ω￣;)
では、どうしたらもっと良い休養を取れるのでしょうか？まずは、眠れないときは「いっそのことベッドを出てしまえ！」というのがポイントです。普段使わない他の部屋でリラックスして過ごすことで、心を落ち着かせることができるんです。例えば、薄暗いリビングや自分の好きなカフェに行っちゃうのもありかも。そこで軽くストレッチしたり、読書したり、音楽を聴いたりして、心を満たしてあげるんです。
もちろん、体が疲れているのに眠れないのは辛いけれど、無理に寝ようとするのが逆効果だったとは驚きでした！私の場合、寝る準備を整えて、早めにベッドに入ってみるけれど、「まだ寝たくない！お腹すいた！」なんて思って結局寝られなかったことがたくさんあります。それでも、寝る前にスマホをいじったり、テレビを見たりしていることが多いのです。これが眠れない原因にもなるので、自分の行動を見直す良い機会かもしれませんね。*
次に、休養の取り方としておすすめなのは、計画的に活動することです。特に、仕事やプライベートの予定をきっちり組んでおくことで、時間に余裕を持たせることができるんです。これ、すごく大事！気持ち的にも楽になるし、逆にちゃんとした休養を得られたと実感もできます。なので、忙しい時期にこそ、スケジュールの見直しを行ったら、意外と気持ちが楽になるかも！
さらに、おすすめのリフレッシュ法として「ソーシャルデトックス」を取り入れてみるのもいいかも♡ SNSやメールのチェックを一時的に休んでみることで、心がスッキリすることがあるんです。私も最近、Instagramをお休みしてみたら、案外楽になったし、自分のことに集中したかったら、少しゆっくりできる時間になりました。そして自身の趣味や目標に向かって、もっとポジティブに取り組めるようになった気がします！
それと、何よりも大切なのは自分自身を大事にすることです。自分を責めないで、自分を甘やかしてあげること。例えば、たまには自分を奮い立たせるために、美味しいご飯を食べに行ったり、新しいカフェでスイーツを楽しんだり。リラックスした環境でゆっくり過ごす時間が、心のゆとりを生むんです。
いかがですか？心身をリフレッシュするためには、ちょっとした工夫が必要です。ぜひトライして、これからの生活にポジティブな効果を与えてみてください♪お互い、ストレスフリーで楽しい毎日を目指しましょうね！それでは、またね～♪＊
