こんにちは、みゆうです！ガールズオピニオンのパートタイムブロガーとして、今日はちょっと寒い季節にぴったりな話題をお届けしますね！最近、気温の変化がすごく激しくて、服装に悩んじゃう日々が続いていますが、みんなも同じかな？（´ω｀）この時期になると、寒暖差による体調不良が増えるっていう話を耳にしたことがあるかも。何か新しい病気でも流行ってるの？と思うかもしれないけど、実際には「寒暖差疲労」なんて名前がついているんだって！実際、最近お友達からも「なんか頭が痛いし、疲れが取れない…」っていう声をよく聞くのよね。そこで、今日はそんな寒暖差疲労を乗り越えるために私が実践していることをシェアしちゃいます！
まず、気温の急変に対応するためには、まずは日中しっかりと太陽の光を浴びることが大事だと思うの！外に出ると新鮮な気持ちになれるし、なんだか元気が湧いてくるのよね。私のお気に入りは、カフェでお茶をしたり、散歩をしながら風を感じたりすること。季節ごとの風や空気の匂いを感じられるのって、すごくリフレッシュになるんだよね〜。それに、気温が低い日に無理に外に出ないのも、逆に体に悪影響を与えることがあるから気をつけたいところ。適度に外に出て体を動かすことで、気分も晴れやかになるよね！
次に大事なのは、お風呂タイム！これ、ほんとに大好きなんだけど、体を冷やさないためにも、お風呂にはしっかりつかることが大切！私の場合、バスタイムはリラックスできて、まるで自分だけのバカンスみたいな感じなの。もしくは、バブ入りのお風呂でトロトロの泡に包まれながら、好きな音楽をかけてのんびりする時間がすっごく幸せ♡お肌もスベスベになって、翌日の準備をする気力も湧いてくるし、みんなにもおすすめしたいなぁ。
体温調節も、実はとっても大事！気温によって服装をちゃんと変えることで、寒くても快適に過ごせるし、逆に暑い日のための軽い服を持ち歩くことも欠かせない！例えば、カーディガンや薄手のコートを持ち運ぶと、温度変化に対応しやすいし、外出時に急に寒くなった時でも焦らず対処できるのが嬉しいよね〜！そうそう、最近は流行の厚手の靴下を履くことも私の中でのブームになってるんだ。おしゃれでありながら、冷え対策もできちゃうからいいよね！
そして、最後にストレッチ！これも重要。家で手軽にできる筋肉をほぐすストレッチは、寒さで凝り固まった体をほぐしてくれる救世主！どんな場所でもできるから、仕事の合間や友達とのおしゃべりの合間にもサクッとできちゃうよ。自分の好きな音楽をかけながら体を動かすと、すごくスッキリするし、その後の仕事もサクサク進むのが嬉しい！ストレッチをすることで、体調を整えると同時に、心もリフレッシュされるので、デート前や大事な用事の前にやるのもいいかも♡
ああ〜、話しているだけで少し元気が出てきたかも！寒暖差の時期、心身ともに元気でいるために、みんなもぜひ私の軽いアドバイスを試してみてね☆もちろん、自己流を大切にして、自分に合った対策を見つけるのが一番。素敵な季節の変わり目も、一緒に楽しんで乗り切ろうね！それでは、また次のブログでお会いしましょう！バイバイ！
