こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、さおこです✨
最近、なんだか疲れが取れない。そんな悩みを抱える私たちにとって、心と体をリセットする方法は本当に重要。特に現代社会では、ストレスや忙しさが積もりに積もって、気づいたら「いつも疲れている」なんてこともよくあるよね💦
今日は、その疲労を解消するための心と体のメンテナンス術をシェアしたいと思います！この今の生活の中から自分自身を解放してあげるために、特に意識してほしいポイントをお伝えするね。さぁ、リセットして新しい自分に会いに行こう！✨
まず、心を休ませるために大切なのが、「デジタルデトックス」。SNSやスマホに振り回されて、気づけば1時間なんてあっという間だよね。特に、夜寝る前にスマホをいじっていると、脳が「まだまだ活発に動いてるよー！」ってなっちゃって、リラックスできないのが悩ましい。そこで提案したいのが、1日の終わりにはデジタルデトックスを始めてみること！
夜10時を過ぎたら、スマホをおやすみ。好きな本を読んだり、アロマを炊いてリラックスしたり。すると、いつの間にか心もスーッと軽くなるから不思議。少しずつでも、習慣化していって、気づいたら心の平穏が戻ってきたって実感できるよ！心のリセットは、体にも良い影響を与えるから、ダブル効果があるのが嬉しいよね😊
さて次は、体のメンテナンスについてお話するね。やっぱり運動が大切！「運動」と聞くと、ジムに行ったり、厳しいトレーニングを想像する人もいるかもだけど、実はそんなにハードじゃなくても大丈夫。例えば、通勤の際に一駅分歩いてみたり、近所をウィンドウショッピングしながら散歩したり、流行りのヨガにチャレンジするのもアリ！私も最近、友達と一緒にインスタ映えする公園に行ったり、 picnic をしたりしてるよ🍉✨
体を動かして汗をかくと、気持ちがスッキリして、ストレスも軽減されるんだよね。それに、運動後のご褒美に飲むドリンクや、ヘルシーなおやつも最高💕やっぱり、体を動かすことは心のリフレッシュにもつながるってことだよね。
それから、私が重視してるのは「食事」。日々のご飯がメンタルにも影響を与えるって知ってた？簡単だけど、ちょっとしたコツを覚えるだけで、心が軽くなる効果があるんだ。例えば、野菜を中心にした食事を意識して取り入れるようにしているよ。すると、不思議と体が軽く感じるの。お肉も美味しいけど、時には野菜祭りで体に優しさをチャージしよう！🥗✨
ほら、体が元気だと、自分のやりたいことにチャレンジしやすくなるし、より活発に動けるようになる。そこで、やっぱりお勧めなのが、週末にちょっと特別なレシピに挑戦してみること！新しい食材を使ったり、友達を招いての料理会を企画するのもおすすめだよ。みんなでワイワイ楽しく作ると、食事ももっと特別になるはずだよね💕
さてさて、最後のポイントは「質の良い睡眠」について！ここでみんなが気をつけるべきなのは、ただ長時間寝ることじゃなくて、実は「どうやって寝るか」なの。それに、私たちに必要なのは、やっぱりぐっすり眠れる環境が重要！寝る直前にリラクゼーションの時間を作って、心を落ち着けてみてほしいな✨
あとは、自分の「ナイトルーチン」を作るのもおすすめ！例えば、柔らかい音楽を聴きながらお風呂に入って温まるとか、ホットミルクを飲みながらゆったりした読書タイムを設けたり。そうすることで、自然に眠りに入っていくことができるよ💤
ということで、今日は心と体のメンテナンス術をお話ししたけど、忙しい日常の中でも少しずつ取り入れて、自分自身を大事にしてあげることが大切だよね❤疲れをリセットして新しい自分に会えるように、少しずつ実践してみてね！
それでは、また次回のブログで会いましょう！さおこでした～✨✌️
