こんにちは、ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、ちかです！✨ 今日は、私たちの生活に密接に関わる「快眠」について考えてみたいと思います。最近、仕事や学校でのストレスや、スマホの影響で、睡眠不足に悩んでいる方が多いんじゃないかな？😩 そこで、睡眠の質を高めるためのポイントとして、「寝返り」がとても重要だということに気づいたの。さて、どうして寝返りが大事なのか、一緒に見ていきましょう！
まず、寝返りって単なる体の動きだと思われがちだけど、実はとっても意味深い動作なんだよね。私たちの体は、同じ姿勢でずっといると、血流が悪くなったり、体温調整がうまくいかなくなることがあるの。特に、ぐっすり眠りたいのに夜中に目が覚めてしまうのは、寝返りを打てていないことが原因かもしれないんだよ。
例えば、私の友達はベッドが狭くて、彼氏とも一緒に寝ているから、まさに寝返りが難しい環境にいるの。彼女は「寝返りしたくてもできないー！」って言ってるけど、実際に寝不足でパフォーマンスが落ちているみたい。広いベッドなら、寝返りも軽やかにできて、いい夢が見れるかもしれないよね！
また、寝返りには「体圧分散」と「体温調節」の効果があるんだって。寝ている間に体が圧迫されている部分を解放することで、筋肉や血管への負担を軽減できるの。さらに、寝返りを打つことで布団の中の空気も動いて、体温が高くなりすぎないようにしてくれるんだよ。この気候変動の時代には、体温調節って本当に大切！冷え性の私には特にありがたい話よね❄️
もちろん、環境も大事だから、寝床を少し工夫してみるのもおすすめ。例えば、かけ布団は軽めの羽毛布団に変えたら、寝返りが打ちやすくなるし、朝もすっきり起きられるかも。最近は、どこのお店でも「リカバリーウェア」が流行っているよね。眠る時にその特殊な素材を身に着けると、血行が良くなって、疲れを早く取れるらしいよ！試してみたいなぁ。
それに、個人的に気になるのが家族やペットとの寝床事情。私も家族と一緒に寝ているから、寝返りが打てないこと、しばしばあるの。特に、小さい子どもがいると、安心感はあるけど、夜中に寝返りするのは至難の技！😂 でもその時間は大切だと思うし、寝心地だけじゃなく、気持ちが安らぐ大事な瞬間でもあるの。
でも、やっぱり子どもが成長してきたら、一緒に寝るのもだんだんと変わってくるよね。年齢を重ねると、彼らも独立心が出てくるし、そろそろ自分のベッドで寝てもらうことも考えないといけないし。そう考えると、子どもとの時間を今はおもいっきり楽しんでおかないと！
さて、こんなふうに、寝返りが重要だということがわかったところで、ちょっとしたアドバイスを。快適に眠れる環境を整えるために、一度、自分の寝具や寝床を見直してみてね！広めのベッドや、軽いかけ布団にするだけでも、ぐっすり眠れるようになるかもしれないよ✨
それから、ここだけの話、快適な睡眠は生活の質を向上させるから、実は「休むこと」自体が立派な投資なんだって。私たち20代のうちは無理をしがちだけど、ちょっとずつでも休む習慣を取り入れて、生活の質を上げていこうね。
というわけで、今日は快適な睡眠と寝返りの重要性について話してみました！皆さんも、自分の睡眠環境を見直して、より良い睡眠を手に入れましょうね！それでは次回またお会いしましょう〜！ばいばい！」
