こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、ちえこです✨ 今日は、厳しい残暑が続く中での健康管理についてお話ししましょう。最近、気温が高くてちょっとした外出でもバテちゃう感じ…。私だけじゃないはず！(>__<) 私もこの夏は体がだるいな〜って思うことが多かったけど、８月の終わりから特に体調が優れない日が続いて、ちょっと心配になっちゃいました。
例えば、冷房を使わずに頑張っている方や、ぐっすり眠れない日々が続いている方。そして高齢者や子どもたちも、体温調節が苦手だから要注意。あっ、もちろん、私たち世代も気をつけないとダメですよ！
ここで、いくつかの対策を紹介するね！まずは水分補給、あとはエアコンを使うこと！これが基本です✨それにプラスして、湯船にしっかり浸かることも大事。体を温めてからクールダウンすることで、より良い睡眠がとれるんだそう。私も最近シャワーで済ませがちだったから、今夜はちゃんと湯舟に浸かってリラックスしようと思います♨️
さらに、ビタミンやミネラルも意識して取ることが大事みたい。フルーツや野菜をたっぷり摂って、栄養のバランスを整えるといいよ！甘いものもたまには食べたくなるけど、果物の自然な甘さを楽しむのもオススメ♡
それと、軽い運動もいいって聞いたことがある！でも、暑い外で運動するのはちょっと危険だから、朝早い時間や、夕方の日が沈んでから公園を散歩するのがベスト！友達とおしゃべりしながら歩くのもいいリフレッシュになるし、楽しいしね♪
もう一つ覚えておきたいのは、心のケアも忘れないこと。やっぱりストレスが溜まると体も疲れるから、趣味の時間や友達とのお出かけも必要だよね！たまには自分を甘やかすことも欠かせません。それに、仕事に集中しているとストレスがかかることもあるから、自分のための時間を作るってすごく大事です💖
あんまり真面目すぎると疲れるから、楽しみながら健康管理をしていければいいな。でも、ほんとうに体調には気をつけて、無理をしないことが一番。まだまだ残暑が続くこの時期を乗り切るために、自分なりの健康ルーティンを見つけて、元気で過ごしていこうね！
それじゃあ、みんなも体調管理には十分気をつけて、素敵な夏の終わりを楽しもうね〜！またブログでお会いしましょう！(^^)ノ
