こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、さきこです✨
最近、ちょっとした疲れや食欲の低下を感じている方、いるんじゃないかな？私もこの暑さで、なんだか体がだるくて、気づいたらお昼をスキップしちゃうことも……。そんな時期にぴったりのテーマ、「残暑バテ」って聞いたことある？今年の夏は特に暑くて、体に負担がかかってる人が多いみたい。
残暑バテって、具体的には何かというと、夏の暑さに長くさらされることで、体が疲れてしまうことなんだって。出かける時には日差しが容赦なくて、汗がダラダラ……。この状態が続くことで、倦怠感や頭痛、さらには食欲不振まで引き起こしちゃうのが「残暑バテ」なの。
最近、友達とお茶しているときも「もう夏バテしちゃって、何もやる気が出ない！」なんて声が飛び交って、仲良しの女友達も食欲が落ちている様子。でも心配しないで！残暑バテはしっかり対策をすれば、乗り越えられるはずだよ✨
まず、食事が重要だって。特にビタミンB1とたんぱく質が大切だと言われているの。これらは、炭水化物をエネルギーに変えるために必要な成分。ビタミンB1は水溶性で、余分な分は体外に排出されちゃうから、毎日コツコツ摂取しないとね。夏野菜や豆腐、鶏肉なんかを意識してメニューに取り入れよう！彩りも豊かになって、見た目にも嬉しいしね🍅✨
次にお風呂！意外かもしれないけど、ぬるめのお湯に10分も浸かるだけで、体がすっきりするんだって。特に40℃くらいのお湯は、体の血行を良くして、熱を逃してくれるからおすすめ。普段のリラックスタイムが、こんなにも体に良いなんて嬉しいよね😊私はお風呂でスマホいじったりして楽しい時間にしちゃってるよ✨
それから忘れちゃいけないのが運動！最近、外に出るのが億劫になってる人も多いはず。だけど、朝の涼しい時間にちょっと散歩するだけでも、体を暑さに慣らす助けになるんだって！ラジオ体操も良いし、友達とおしゃべりしながらの散歩もエンタメみたいで楽しいよね💕少し暑くなったらすぐに帰ってくればいいし、気軽にできる運動から始めよう！
さてさて、夏休みが終わる季節になって、生活リズムが戻せないと感じているそこのあなた！実は、日常のリズムを整えるのには1週間くらいかかることがあるらしいの。私も急に元のペースに戻そうとすると大変だったから、少しずつ起きる時間を早めて、朝食をちゃんと食べるようにしてるよ🍳ゆっくり調整して、自分のリズムを見つけるのが大事なんだって。
それにしても、今年の夏は特に暑かったから、残暑バテを感じる人も多いと思う。自分の体調に注意しながら、リフレッシュと過ごしやすくなる秋に向けて準備しちゃおう！疲れたらしっかり休んで、お友達とおしゃべりしたり、美味しいものを食べたりして心もリフレッシュするのは大切だよね💖
私たちはこの夏を乗り越えられる！少しずつ体が元気を取り戻して、秋の楽しみをエンジョイしよう✨さあ、みんなも残暑バテ対策を参考にして、素敵な日々を過ごしてね！またね～👋
