こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、しほです✨今日は、私たちの生活に欠かせない「睡眠」についてお話ししちゃおうと思います！みんな、ちゃんと寝てるかな？😴実は最近、日本が「寝不足大国」と言われているって知ってた？平均睡眠時間が世界的に見ても短くて、私もビックリしちゃったよ！日本の平均睡眠時間は7時間22分って言われているけど、これって他の国に比べると本当に少ないんだよね。例えば、中国では9時間以上寝ている人が多いみたいだし、欧米諸国でも8時間半くらいはザラ。これじゃあ、私たちも元気に過ごせないよね。😱
まず、みんなに考えてほしいのは、睡眠がどれだけ大事かってこと。だって、毎日頑張るためには、しっかりとした休息が必要じゃん？普通、身体が疲れたら寝ることで回復するよね。でも、最近の風潮では「寝不足でも頑張るのが美徳」みたいな考えがあって、無理をしちゃうことが多いのが現状なの。これって、本当に私たちにいいことなのかな？🤔
もうちょっと具体的にお話しすると、睡眠障害っていう言葉を聞いたことがあるかな？これは、社会生活を送るうえで、適切な時間に寝たり起きたりできない状態を指すんだって。例えば、仕事や学校に合わせて起きることができなかったり、逆に遅くまで起きてしまったりすること。わかる！私もたまに夜更かししちゃうし、友達と遊んでると時間を忘れちゃうこともあるよね。😅でも、その結果、朝起きるのが辛かったり、日中に眠くなったりすることが多いのが悩ましいところなの。
しかも、不眠症とか睡眠不足症候群とか呼ばれる症状も増えていて、特に社会が求める「良い睡眠」を妨げる要因がたくさんあるんだよ。それに、瞳を輝かせて毎日を楽しむためには、質の良い睡眠が不可欠だと思うの！😂
そういった状況を受けて、最近、政府も動き始めてるみたい。医療機関に「睡眠障害」の専門科を設けることを議論しているらしいけど、やっぱりその必要性を感じている人が多いからなんだよね。現状、私たちがどこに行けばいいのかわからず、症状を放置しちゃうことが多いんだって。これは本当に良くないよね！早めに相談することが大切だと思うし、勇気を持ってクリニックに行くのもいいかも。💪✨
きっと、同じように睡眠に悩んでいる人、たくさんいると思う。だからこそ、仲間と一緒にその悩みをシェアしたり、解決方法を探ったりするのも一つの手かもしれない！たとえば、スリープマスクやアロマを使ったり、リラックスするためのルーチンを作ったりしてみるのも良いよね。自分の心地よい環境を整えるって、結構大事なことなんだ。
でも、そんなことを日常で実践しないのが、日本の文化の面白いところでもあるよね。寝る間を惜しんで仕事や勉強に打ち込む姿勢が美徳とされることも多いから。でも本当は、健康で笑顔でいるためには、少しのわがままを許して、自分の時間を作る必要があると思うの！💖
そんなわけで、みんなも日常的に睡眠についてちょっと意識して、健康で楽しい毎日を送ってほしいな！私も引き続き、いい眠りを目指してぜひ頑張るね。今日のブログはこの辺で！またね！✨😊
