こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、みなみです。今日は、ちょっとびっくりな深呼吸の効果についてお話しするね！✨最近、深呼吸って本当に大事なんだなぁって実感する出来事があったの。ただの「ため息」とか「深呼吸」が、実は私たちの心身にとってとても良い影響を与えているっていうことが、科学的に証明されたりしているんだよ！すごくない？
まず、深呼吸の効果が気になるところよね。私たち、忙しい毎日を過ごしていると、浅い呼吸になりがち。特にストレスがたまると、どんどん呼吸が浅くなるんだよね。そんな時、ふと思い出して深呼吸をすると、心がすごく軽くなる気がするんだ！（*´▽｀*）それが科学的にも裏付けされているなんて、本当に嬉しいわ～。
深呼吸をすると、私たちの体には「肺サーファクタント」っていう特別な液体が関わっているらしい。この液体は、実は肺の働きを助けてくれているんだ！それがないと、私たちの呼吸はうまくいかないそう。深呼吸をすると、この液体がどうやらいい状態になるらしいの。これを知った時、なんだか肺の中で小さなパーティーが開かれてるような気分になったよね！気分が良くなるのも納得だったよ～。
研究者さんたちが行った実験では、深呼吸することで肺の液体の「表面張力」が下がることがわかったんだって。これがどういうことかというと、呼吸が楽になるんだって！新しい発見だし、すごく有益だよね。深呼吸をすることで、肺がしなやかになって、膨張や収縮がしやすくなるというのが、その理由なんだって。なんだか、呼吸ってすごい！
それに、深呼吸の良いところは、心の緊張を和らげる効果もあるの。たとえば、ちょっと緊張しちゃう場面、そう、プレゼンとか、デートの前とか、心臓がバクバクしちゃうよね～。そんな時、深呼吸したら、心が落ち着くんだって。だから、みんなもストレスを感じた時は、深呼吸を一回してリラックスしてみてほしいなって思うの！結果的に、心だけじゃなくて体もすごく楽になるから。
あ、そうそう、最近私自身も、仕事で忙しくて悪循環に陥ってた時があったの。朝から晩までパソコンとにらめっこして、気づいたら肩がガチガチに。そんな時に友達が教えてくれた深呼吸をやってみたら、もう心がフワッと軽くなったのよね。この経験からも、深呼吸の効果を実感できたから、みんなにもぜひやってほしいな！
そして、さらにいいことに！この深呼吸のプロセスが、肺不全などの医療にも貢献できるなんて、未来に向けてものすごく期待が持てる研究結果だよね。私たちの健康だけじゃなくて、もっとたくさんの人の助けになる可能性が広がっているのが、本当に素敵だと思う！
みんなも、忙しい日常の中で、ふとした瞬間に深呼吸を取り入れて、少しリラックスする時間を作ってみてね。身体と心が喜ぶこと間違いなし！それでは、またね～！(๑˃̵ᴗ˂̵)ノ
