こんにちは、みゆうです！😊 ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、みゆうです。本日は、最近の猛暑を受けて「夏の健康管理」についてお話ししたいと思います。特に、体調を崩さないための工夫や、気を付けた方がいいことについて、私の視点でシェアしますね！それでは、さっそくスタート！🔥
まず、最近の暑さには本当にびっくり！なんていうのか、出かける前に天気を確認するのが日課になってるだけじゃなくて、特に気温が上昇する日の過ごし方を工夫しないと、体調を崩しちゃいそう😱。私たち20代女子は、遊びに行くことも多いし、外出することも多いから、これをダイエットや美容に役立てて、健康を維持する方法を考えました！
さてさて、まず一番大事なのは水分補給！💧暑い時って、つい喉が渇いたときだけ水を飲むことが多いんだけれども、実はそれだけじゃ足りないのよね。特に、外で汗をかくシーンが多い夏場は、意識的に飲むことを心懸けないと。私は、最近は水筒を持ち歩いて、いつでも水分を摂れるようにしています。あとはミネラルウォーターやスポーツドリンクもいいよね！スイカやキュウリなど、水分が豊富な果物や野菜も積極的に食べるようにしているよ🍉。
次に、気温をうまく利用した室内環境作りも大事だよね。クーラーは快適だけど、冷気にばかり当たるのも危険だと思うから、温度を調整しつつ、風通しを良くするために窓を開けたりしてます。風通しが良いと、意外と体が涼しく感じるからマストよ。もちろん、扇風機と併用するのもあり！😊 それに、寝るときも快適温度で寝心地を良くするのがポイント。寝具も暑い日はさらっとした素材のものを選ぶと、ぐっすり眠れちゃう。睡眠がしっかり取れれば、日中のパフォーマンスも上がるから一石二鳥ね！
それから、食事も大事！🍽️夏は暑くて食欲が落ちるって言うけど、そんなときこそ栄養バランスを考えた食事が必要よ。冷たい麺類やサラダばかりになるのも良くないから、ビタミンやミネラルをしっかり摂れるようにしてるよ。あと、免疫力を高める食材を取り入れるのもポイントね。最近は、納豆やヨーグルト、青魚などが良いってよく聞くから、しっかり食べるように心掛けています！
さて、ここまでくると、サウナや温泉はどうかな？🤔私、実は暑い中でのサウナが大好き！ただし、熱中症には十分注意が必要なの。だから、適度に休憩を挟みながら楽しむようにしてるよ。夏のこもった体をリフレッシュする意味でも、ちょっとの温浴タイムは心も体も癒してくれるよね。お風呂上がりは、髪の毛もサラサラになるし、リラックスできて最高！
最後になりますが、心の健康も忘れちゃいけない！💖暑い夏、皆と遊びたい気持ちもあるけど、無理をしないで、自分のペースで過ごすことが一番大切。友達との楽しい時間も、心に余裕がないと楽しめないから、たまには一人の時間も大事にしてね。お気に入りのカフェでまったり過ごしたり、趣味に没頭する時間もリフレッシュに繋がるよ！
こんな感じで、今回はほんの少しだけ私の「夏を健康に過ごすための小技」をシェアしてみました。ぜひ、みんなも自分なりの方法見つけて、さわやか夏ライフを楽しもうね！それでは、次回もお楽しみに～！またね！🌈
