こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、ゆりこです☀️最近は本当に暑い日が続いて、外に出るのがためらわれちゃうよね～。みんなも、暑さでお疲れ気味なんじゃない？今日は、そんな猛暑を乗り切る方法をいくつかシェアしちゃうね！もうすぐ夏のバカンスも来るし、元気に楽しみたいもんね！
まず一つ目は、やっぱり水分補給！夏は汗をかくから、いつも以上に水分が必要なんだよ。私は最近、普通の水だけじゃなくて、フルーツを入れたお水を作って飲んでるの🍉🍓おしゃれなボトルに詰めて持ち歩くと、まるでカフェのドリンクみたいで気分も上がるのよね！
次は、涼しい場所を見つけること。エアコンが効いている部屋や、プールで涼むのもいいし、最近はリフレッシュできるカフェ探しをしてるの☕️そこで友達とおしゃべりするのも楽しいよね〜。お店の中は冷房がきいているから、外の猛暑とは無縁だし、ついつい長居しちゃう！でも、早めに帰らないと、また外の暑さにやられちゃうから気をつけなきゃ！
あとは、カラフルな夏野菜をいっぱい食べるのもおすすめ😋！トマトやきゅうり、ナスなどの夏野菜は、体を冷やしてくれる作用があるから、毎日の食事に取り入れたいよね。私は最近、野菜サラダにオリーブオイルをかけて、ヴィーガン寄りのサラダを作るのがマイブーム！お野菜をたくさん食べると、なんだか健康になった気分にもなるし、ダイエットにもいいかな～なんて思ってるの。
そして、運動することも忘れずに！えっ、夏に運動するの？と思うかもしれないけど、実はクーラーの効いたジムで軽めのエクササイズとかなら良いの💪！最近流行ってるボクササイズとか、ダンスのクラスに参加してみると、気分転換にもなって楽しいよ〜！友達と一緒に行くと、さらにテンション上がるし、一緒に頑張れると思うとやる気がでるよね✨
それから、睡眠の質もこの猛暑には大切！エアコンをかけっぱなしにすると風邪引いちゃうし、気をつけなきゃだけど、しっかりと夜は涼しい環境を作ってあげると、すっきり起きられるよ！ベッド周りの湿気を取るために除湿器を使ったり、快適な寝具を選ぶのもいいね〜。好きな香りのアロマを焚いたりすると、心もリラックスできるし、より良い睡眠に繋がるしね💤
最後に、暑さで困った時は、ちゃんと周りの人に助けを求めることも大事だよ！友達に連絡して遊びに来てもらったり、逆に自分が友達を誘ったり。そうすれば、ひとりぼっちの猛暑も楽しめちゃうかも！お互いの健康を気遣うことも、皆でワイワイする楽しさも、一石二鳥だよね～。
さて、少しは猛暑を乗り切るヒントが見つかったかな？この夏も楽しい思い出を作りたいから、しっかり健康管理をして、元気に乗り切ろうね！それじゃあ、またね～！
