こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、ゆなです✨
最近、ほんとに暑い日が続いてるよね〜😓 なんか、外に出るだけで汗だくになっちゃうし、熱中症のニュースもよく聞くし、ちょっと怖いよね。夏だから暑いのは当たり前だけど、それにしても異常な暑さが続いてる気がするんです。今日はそのことについて、私のオススメの熱中症対策をシェアしちゃうよ！
今週末もまた特に暑くなる予想で、各地に注意喚起が出たみたい。お天気アプリで見たら、ちょっと外に出るのが憂鬱になるぐらいの気温。私は基本的に家でゴロゴロしたい派だけど、どうしても出かけなきゃいけない時ってあるよね。そんな時、少しでも快適に過ごすために何ができるか考えてみたの！
まず第一に大事なのが、水分補給！水だけじゃなくて、スポーツドリンクとか、塩分が含まれている飲み物もいいみたい。私、ついつい忘れちゃう時があるから、リマインダーをかけることにした！友達とおしゃべりしながら飲むと、あっという間に水分も取れるから、夏の外出は友達と連絡取り合うのも大事だと思う✨
それから、日傘や帽子も忘れちゃダメよ！最近は、おしゃれな日傘がたくさん出てるし、可愛いハットとかもあるから、コーデの一部として楽しむのもアリかも💖 もちろん、UVカットのアイテムを選ぶのがポイントだよ。日焼けも気になるし、お肌のためにもね！
でも、一番大事なのは「無理をしないこと」だと思うの。友達と予定があっても、暑さがすごい時は「今日は無理！」って潔くキャンセルするのもありだし、逆に室内で楽しめるプランに変更するのも良いよね。最近、映画館やカフェでゴロゴロするのも楽しいし、冷たいスイーツを楽しんだり♡ みんなで一緒に楽しむことを優先すると、気分も上がるよね〜！
それから、意外と見落としがちなのが、部屋の温度管理。エアコンがあるのに、外から帰ると一気に熱がこもってることってない？私もついつい忙しくて忘れちゃうんだけど、帰ったらすぐに冷房を入れて、涼しい空間を作ることが大切！お気に入りの香りのアロマを焚いたりして、クールダウンタイムを楽しむのも良いよね😊
あとは、運動不足解消にも気をつけたい！室内でできる簡単なストレッチとか身軽なヨガなんておすすめ。最近はYouTubeでたくさんのレッスン動画があるから、自宅にいても楽しく体を動かせるしね！しかも、汗をかくことで体温調整が上手くいくから、暑さに対する耐性もつくかも✨
もう一つ大事なのは、睡眠の質！この時期、熱帯夜で寝苦しいことが多いけど、クーラーで室温を適温に保つのもいいし、冷感シーツや枕を使うのもおすすめだよ。しっかり眠ることで、体がリフレッシュされるから、日中の暑さにも負けなくなる気がするんだ。
みんなも、暑い夏を元気に乗り切るために、少しでも役立つ情報があれば嬉しいな♡ 外出するときは、しっかり準備して、無理せず楽しい計画を立ててみてね！これからも暑い日が続くけど、お互いに健康に過ごしましょう！また次回のブログで会いましょうね〜！
