こんにちは、ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、れなです！今日は、眠れぬ夜に悩むあなたに贈る、理想的な睡眠時間とその周辺の新しい知識についてお話ししたいと思います。(*^▽^*) 恋愛の悩みや仕事のストレスから、最近はぐっすり眠れない夜が増えている気がする…という方も多いはず。私もこの前、忙しい日々の中で寝不足が続いて、朝起きると目の下のクマがバッチリ！ってことがありました。あのクマ、ほんとに嫌だよね…（涙）
さてさて、じゃあまず、私たちの理想的な睡眠時間は一体どのくらいなんでしょうか？ここで興味深いことがわかったのですが、どうやら「適切な睡眠時間」は年齢や生活スタイルによって大きく変わるんですよね。たとえば、若い時期には多めに寝ていたとしても、年を取るにつれて必要な睡眠時間は減っていくと言われています。また、どんなに寝ても疲れが取れない、という人もいれば、「私はちょっとの睡眠で全然平気！」というショートスリーパーもいますよね。不思議！
最近の調査では、成人が「これぐらい寝てる」と感じる睡眠時間が平均して約6～8時間程度だっていう意見が多いみたいですが、実際のところはそれぞれ異なるようです。だって、朝起きた時にスッキリしているかどうかは、単に時間だけじゃ解決しないことが多いからね～。日中の運動量や、ストレス、食生活など、色んな要素が絡み合っているのが本当に難しい…！
そこで、私が最近学んだ「新常識」の一つが、実は睡眠時間はただ長ければいいってものじゃないってこと！特に年齢を重ねるとともに、長時間眠っていることが逆に体に良くない場合もあるよう。例えば、60代以上では、8時間以上の睡眠は過剰で、逆に健康に悪影響を及ぼす可能性があるみたい。この事実を知った時、「あれ？私、このままだと将来大変かも！」ってドキッとしちゃったよ。
どうやって自分の適切な睡眠時間を見つけるのかって言うと、やっぱり自分の体調や疲労感と向き合うことが大切だと思うんです。私も、自分が何時間寝てるかだけでなく、日中のパフォーマンスや気持ちの状態を大事にしようと思ったよ。例えば、運動不足だったり、仕事のストレスで体調が優れなかったりすると、やっぱり眠りも浅くなるのかなって。そうなると、ますます睡眠が必要になっちゃうから、日ごろの生活を見直すきっかけになるかも！
それにしても、疲れたら早めに布団に入るのがいいと思っていた私にとって、「眠くなるまで待て」ってのは衝撃的な内容だったわ。確かに、眠くないのに無理に布団に入るのも、逆に寝付きが悪くなる原因かもしれないよね。だから、「今日は早めに寝るぞ！」って意気込むのもいいけど、実際のところは自分の状態をよく観察するのが重要だなあって感じています。
あ、そうそう！私が最近試しているのは、リラックスするために、お風呂の中でアロマオイルを使うこと。お風呂上りは、ほんとに心地よくなって、ぐっすり眠れるようになった気がします。泡風呂も楽しいしね～、女子力アップにもなるし、リフレッシュにもぴったり！
みんなも自分に合った睡眠時間や環境を整えて、より良い生活を送っていこうね。それが結果的に、恋愛やお仕事にも良い影響を与えるから、やっぱり心の健康は眠りから！(*´ω｀*) さて、みんなの眠りの質はいかが？ぜひコメントで教えてね！（ワクワク）これからも情報を共有し合おうね～！
