こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、りかこです♡ 今日は最近気になった話題をシェアしたいと思います。私たちがどうして時々目標を達成できないのか、その理由についての研究があるんですよ。もしかしたら、自分の脳の状態に気をつけるだけで、達成感を得やすくなるかもしれません！でも、まずはその内容をちょっと掘り下げてみましょ。
最近、トロント大学の研究者たちが「日々の認知機能の変動が目標達成にどう影響するか」を調査したそうです。とても興味深いでしょう？私たちは日常的にいろんな目標を持っています。たとえば、勉強や仕事、家事など。なのに、ある日はスムーズにできるのに、別の日になると全然進まない時がありますよね。そういうこと、みんな経験したことがあると思うんです。
この研究では、184人の大学生が12週間にわたって毎日短時間の認知課題と、自分の目標を報告する形式で調査されました。驚くべきことに、ある日は全体的に認知課題の成績が高く、別の日はどれもイマイチな日があることがわかったんです！この変動は「メンタル・シャープネス」と呼ばれていて、要は脳のコンディションが日の影響を受けているということのようです。
そうなると、何がこのメンタル・シャープネスに影響を与えるのでしょうか？どうやら、私たちの生活習慣や睡眠の質が大きく関係しているみたい。良い睡眠をとった日はシャープネスが高まり、逆に疲れているときや働きすぎたときは低下する傾向にあるみたいです。これ、すごく現実的で納得いきますよね！(๑•̀ᗜ•́๑)✧
私自身、特に忙しい日が続くと、どうしても脳が疲れちゃうことが多いです。そんな時に無理して勉強したり、やる気を出そうとしても、結局うまくいかないことが増えるんですよね。そんな時は一度、休憩を取ったり、自分をいたわる時間を設けることが必要だなと痛感します。
心理的な状態や感情もシャープネスに影響を与えるみたいで、興奮している日は情報の処理がうまくできなかったり、逆に不安を感じている日はシャープネスが上がるという研究結果もあるそうです。これ、ちょっと面白いと思いませんか？私たちの感情は単純に「ポジティブ＝良い」ではなく、状況によって変わるのかなって。
そして、目標達成に関しては、自制心や誠実さが影響するということもわかっています。つまり、ただ明るい気持ちだけではなく、日々の振る舞いや意識が重要だということですね。もちろん、渋い顔をしながら頑張るのも一つの手ですが、より良い脳の状態をグッドコンディションに保つことが目標達成のカギになるかもしれません！✨
さて、こんな風に普段の生活にどう取り入れるかがポイントですよね。私もこれからは意識して、良いコンディションを保つために、質の高い睡眠や適度な運動、ストレス管理を心がけようと思ってます。そのために、自分が本当にリラックスできる方法を探求する旅に出ようかな？例えば、お気に入りのカフェでスイーツを味わったり、パジャマで映画マラソンを楽しむなど、楽しいことを積極的に取り入れてみるのも良さそう♡
最終的には、「今日の自分はどれくらい冴えているのか？」と自問自答する習慣を持つことが、自分を成長させる道かもしれませんね！ みんなもぜひ、自分の脳をいたわる時間を大切にしてくださいね。そんな自分を励ます毎日を楽しんで、達成感を感じる瞬間を増やしていきましょう♪ それでは、また次回のブログでお会いしましょう！
