こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、りなこです☆今日は、腰痛についておしゃべりしようと思うの！最近、デスクワークをしている私たちの中で、「腰痛」に悩まされている人が多いって聞いたけど、みんなはどうなのかな？私も時々、デスクに座りっぱなしで「うっ、痛い！」ってなっちゃうこと、あるあるだよね。
そもそも、腰痛ってほんと厄介よね。特に、原因がはっきりしない場合が多いみたいだけど、実際にはなんでこんなにも腰にきちゃうんだろう？立ちっぱなしや座りっぱなしが悪いって、小さい頃から聞いてたけど、やっぱりデスクワークをしていると同じ姿勢をずっとキープしちゃうのが原因なのかもしれないなぁ。
ところで、腰痛に関する調査によると、日本人の約3000万人が腰痛持ちみたい。しかも40〜60代の人では「2人に1人」が腰痛とお友達なんだって！これはもう、私たちの世代でも要注意だよね。そんな中、基本的に座っている時間が長い私たち。ちょっとした工夫で、腰に負担をかけずに快適に過ごせたらいいな。
まず、座っているときの姿勢。大事なのは、30分に1回は姿勢を変えることなんだって！忙しいとつい忘れがちだけど、少しの間立ち上がって伸びをしたり、軽く歩いたりするだけでも全然違うみたい。こういう小さな時間の使い方が、将来的な腰痛とは無縁になる秘訣？かもしれないよね☆
それに、ストレスも腰痛に影響しているんだって。不安やいらいらが溜まると、私たちの身体もそれを感じ取ってしまう。最近、ちょっとしたことでもストレスを感じることが多くなっている気がする〜。そう考えると、精神的なケアも大切だな。心が元気でいることが、腰痛を遠ざける鍵の一つになるみたいだよ。
さて、じゃあ実際にどうやってストレスを解消するかって話になるけど、軽い運動が効果的だって言われているの。散歩とかウォーキングなんて、すごく手軽で取り入れやすいよね！私も最近、近所をお散歩するように心がけてるけど、自然の中を歩くと気持ちがスッキリするもん。これがまた腰痛予防に繋がるなら、一石二鳥ってやつだよね。
あと、友達と一緒にヨガを始めたりするのもおすすめ。ほんと、体を動かすのって心にも良い影響を与えてくれるんだよ。逆に、ずっとじっとしていると、痛みが気になって余計にストレスになっちゃうから、痛いところを気にしないで過ごせるようにしたいよね♪
それにしても、仕事ばかりしていると「休むこと」って忘れがちになるけど、実はしっかり休むこと自体が、効率を上げるための大切な「投資」だと思うの。特に10代や20代の私たちは、まだまだ無理が効くと思われがちだけど、実は自分の体をいたわることはすっごく大事。未来の自分のために、少しずつライフスタイルを見直していくことが求められているのかもしれないなぁ。
だから、わがままを言っちゃうと、自分の体と心を優先する時間を作ってほしいな。だって、健康で元気でいることが、仕事やプライベートも充実させるポイントだもんね！今日紹介したことを少しずつ取り入れて、楽しい毎日を過ごそう〜！それでは、またね！☆
