こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、ゆいです！今日は、「歩くスピード」と「寿命」の関係についてのお話をしようと思います。意外と知らないけど、私たちのライフスタイルに大きな影響を与えるかもしれないお話なんです。実際、最近の研究で「歩行速度が遅い人は寿命が短い傾向がある」とか言われちゃって、ちょっとドキッとしちゃったよね～(＞＜)。でも、ただ速く歩いていればいいってわけじゃなくて、色んな要素が絡んでいるみたいなんですよ！
まずは、歩行スピードが私たちの健康や寿命に影響を与える理由について考えてみよう！速い歩き方をすることで、心肺機能が向上し、血流が良くなり、筋力も維持されると言われているの。それに、身体がしっかり動くことでストレスも軽減されるし、メンタル面でもいい影響があるんだよね。例えば、友達と一緒にお散歩するとか、ちょっと遠くのカフェまで歩いてみるとか、そんな日常の中で自然に体を動かすことが大切だと思うなぁ。
私も最近、近所の公園を毎日散歩するようになったんだけど、おかげですっかり気分も爽快！風を感じながら歩くのって、あっという間に疲れが吹き飛んじゃうし、なんだか元気になれる気がするの。特に、春になると公園にお花がたくさん咲くから、自然を感じながら歩くのも良いよね～🌸
さて、話がそれちゃったけど、研究によると、歩行スピードだけじゃなく、握力も寿命に影響を与える要因として注目されているらしい。握力が強いと、身体全体の筋肉量が多いとされていて、健康的なライフスタイルを送るためには、やっぱり全体的なフィットネスが重要なんだよね。たとえば、私たちが普段気にする体重や見た目も大事だけど、外見だけではなく、中身も強化しなきゃ！ダイエットや筋トレに励む女の子たちも多いけど、バランス良く運動することが長生きのポイントかも。
もう一つの驚きポイントは、BMI（体格指数）が低いけれど、歩行速度が遅いグループの人たちが最も短命だったってこと。そのことから、単に体重が少ないだけでは健康にいいとは限らないってことが分かるよね。痩せているのに生活習慣が不健康だったら、むしろ老け込むことも？なんて心配になっちゃう。だから、日常的に体を動かすってほんとに大切なことなんだなぁって思ったの。
最近は、自宅でできるエクササイズもたくさんあって、ジムに通うのが難しい私たちにもチャレンジしやすい時代になったよね。YouTubeでのダンスレッスンや、オンラインのフィットネスプログラムも流行ってるし、楽しみながら体を動かせる方法はいっぱい！たまには、友達を呼んで一緒にエクササイズするのも良いかも 😀
そして、なにより、私自身が健康で長生きしたいって思う理由の一つは、大好きなことを楽しみ続けるため。旅行に行ったり、美味しいものを食べたり、友達とワイワイ過ごしたり、そんな楽しい瞬間をもっと増やしたいから！そのためには、やっぱり元気でいることが一番だよね～。私たち20代女子は、これからの未来も楽しむために、適度な運動を心がけて、健康的なライフスタイルを送ろうって、改めて思ったりもします。
こんな感じで、日々ちょっとした工夫を加えて、自分の生活をより豊かにしていくことが大切だよね！皆さんも、歩くことを楽しんで、お互いに励まし合って、元気に素敵な毎日を過ごしましょうね✨ それでは、次のブログでお会いしましょう。バイバイ！
