こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、みずきです✨ 今日は、最近私が読んだちょっと衝撃的な研究についてお話ししようと思います！
若い頃に頑張って運動していたけれど、30代になったからと言って、それをやめてしまったら、せっかくの努力が無駄になっちゃうかもしれないって、知ってました？😳 フィンランドの研究者たちが行った調査によると、若いころの運動はもちろん大事だけど、それを続けていかないと健康効果が消えてしまうんですって！えー、それなら常に運動するのがベストじゃん！って思っちゃうよね。
研究は、3358人のデータを使って、若年成人期（31歳）から中年期（46歳）までの運動習慣の変化を分析したそうです。参加者は4つのグループに分けられて、それぞれのアロスタティック負荷（慢性的なストレスの蓄積の指標）を調べたみたい。その結果、運動を続けている「安定活動群」は、運動をやめてしまった「安定不活動群」に比べて、アロスタティック負荷のリスクが18％も低かったんですって！これ、すっごく重要なことだよね！
だからこそ、運動って日々のルーティンに組み込むべきだと思うの。他の生活習慣も大事だし、特にストレス管理は私たち20代には必要不可欠なテーマだよね。最近私は友達と一緒にジムに行って、筋トレしてるんだけど、やっぱり一人じゃなかなか続かないんだよね。みんなでやると楽しいし、モチベーションも維持できるし！✨
でも、運動って言っても、ジムに行くのが全てじゃないし、ダンスとかヨガでもすごく効果的だと思うの！むしろ、自分が楽しいと思えるアクティビティを見つけるのが一番だよね。私なんか、好きな曲で踊ってるだけでもかなり体を動かしてる気分になれるし、ストレス解消にもなってるの👏
最近、友達に誘われて新しいダンスクラスに参加してみたんだけど、これがまたハマっちゃって！新しいトレンド？みたいな感じでみんな楽しんでて、なんか良い雰囲気だったの💃✨ 超おすすめだよー！そういうクラスって、友達と一緒に行ったり、初めてのことに挑戦するっていうドキドキ感もあって、すごく楽しい！
ただ気をつけてほしいのは、運動だけでもダメ、食事も気を使わないとだめだよね🍽️。健康的な食生活って、運動と同じくらい重要だと思ってて、例えば毎日フルーツを食べたり、野菜を意識的に取り入れたり。あと、たまにはお菓子も食べたいし、自分へのご褒美も大事だよね～。自分の好きな食べ物も大切にしつつ、バランス良くっていうのが一番の理想じゃない？
運動不足を解消したいと思ったら、ぜひ身近なところから始めるのがいいと思う！例えば、職場のランチ後にお散歩してみたり、週末に友達とピクニックがてらハイキングに行ったり。これからの季節、とっても気持ちいいだろうし、ビタミンDも摂れるし、最高だよね☀️
というわけで、みなさん、自己管理をしっかりして、30代、40代に向けて今から運動を続けることを意識していきましょうね！これからの人生、より充実したものにするために、身体を大切にするのが一番だから💪これは完全に私の意見だけど、みんなも自分のペースで運動を楽しんで、健康的な毎日を送っていこうね！それでは、また次回のブログでお会いしましょう～☆
