こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、れなです♡ 今日は長生きの秘訣についてお話ししたいと思います！最近、117歳まで生きた女性のことが話題になっていて、その秘訣が気になって仕方ないの！私もいつかそんな素晴らしい年齢まで生き延びて、青春を楽しみたいって思うんですよね〜！でも、117歳ってどれだけ健康に気を使っていたのか、想像するだけでワクワクしちゃいます♪ここではその女性の食生活や習慣から得られるヒントをいくつかピックアップしてみるね！
さて、まず始めに、彼女が愛用していたという食生活についてお話しするよ！ 何と！彼女は毎日、ヨーグルトを3個も食べていたんだって！すごいよね！(^o^) もちろん、ヨーグルトは腸内環境を整えてくれる素敵な食材だから、私たちも見習いたいところ。特にビフィズス菌が豊富に含まれているっていう話。お肌にもいいし、腸活をしてる女子にはうれしい味方だよね〜！私は朝のスムージーにヨーグルトを混ぜるのが好きなんだけど、毎日3個も食べるなんて面白い試みだな〜と思った。
彼女の食事内容を見ると、地中海式の食事だったそうで、野菜や果物、オリーブオイルなどがたくさん含まれていたのもポイント高い！さっぱりしててヘルシーな印象があるよね！オリーブオイルは悪玉コレステロールを下げる効果があるし、心臓にも良いって聞いたことがある。特に、私たちの１０代や２０代から身体を大切にすることが、将来の長寿に繋がるって考えると、早速取り入れたくなっちゃうよ〜！
そして、何といっても彼女は、116歳の時に血液や唾液、便のサンプルを取って、遺伝子レベルで研究されちゃったんだって！ちょっと怖いけど、興味深いよね。彼女の遺伝子には長寿に関連するものが多く含まれていたという事実には驚き！やっぱり、遺伝子だけでなく、食生活や生活習慣が大きく影響しているなって思う。
私たちも健康を意識した食事を心がけるだけで、少しずつでも将来に繋がるかも？ 私も今年からは野菜中心の食事を意識してるし、ヨーグルトも毎日かかさず摂るようにしなきゃ！ところで、皆さんはどんな食べ物が好きですか？私はもちろん甘いものも大好きだけど、最近はデザート代わりに果物を多く摂るようにしてるよ〜！美味しくてヘルシーなものを選びたいよね。
あと、長生きするためには心のケアも大事だなと思うの！精神的な健康と身体的な健康は密接に繋がっているし、ストレスフリーで楽しい日々を送ることも大切！友達とカフェ巡りやショッピングを楽しむことも精神的にハッピーになって、ストレス軽減に繋がるよね〜（≧∇≦）おしゃべりしているだけで気分が晴れちゃうの、最高！だからみんなも、素敵なお友達を大切に、楽しい時間を過ごしてくださいね！
もちろん、運動も忘れずにね！身体を動かすことは、長生きの秘訣の一つだと思ってるから！最近は最近、もっぱらヨガや軽いジョギングを始めたんだけど、最初は全然続かなかったの。でも、すこしずつ慣れてくると、身体が喜んでいるのがわかるの。気持ちがスッキリするし、ぽかぽかしてくるから、これは続けたいなぁって思ってる！日常生活の中に、少しの運動を取り入れるのがポイントだよね♪
最後に、長生きの秘訣を考える上で、もう一つ大事なことがあるよ。身の回りの小さなことに感謝する気持ちを忘れないこと。どんな小さな幸せでも意識して感謝することで、ポジティブなエネルギーが生まれて、日々がもっと楽しめる気がするの。ちょっとしたことでも、それが長生きや健康に繋がるかもって思ったら、ぜひ実践してみてね！
今日は、長生きの秘訣についてお話ししましたが、皆さんも自分なりの健康法を見つけて、楽しい日々を過ごしましょう♪ それが、きっと未来の自分を作る一歩になるはずだよ〜！それでは、次回のブログでまた会いましょう！バイバイ！(≧▽≦)
