やっほー！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、ちかです！夏が来ちゃって、毎日まるでサウナの中にいるみたいだね～(>_<)でも、暑さ対策をしっかりして夏を楽しみたいよね！今日は、そんな暑い夏にピッタリなクールダウン術をシェアしちゃうよ！✨
最近、友達とカフェでおしゃべりしてたら、みんな口を揃えて「暑すぎる！」って言ってて、特にプールや海に行く予定の子たちは、この暑さが気になっちゃってるみたい。そこで、今回はアスリートの間でも話題になっている「前腕冷却」っていう方法を掘り下げてみることにしたよ！名前を聞いただけじゃピンと来ないよね。でも、これがシンプルで効果的なんだー！
まず、前腕冷却っていうのは、腕の部分を冷やして体温を下げるテクニック。自宅にクーラーボックスがあったら、水を張って氷を入れて、そこに腕をドッポンってつけるらしいよ。水に触れてる瞬間、体の暑さが一気に吹き飛んじゃう感じがするんだって！それ、めっちゃやってみたい！冷たーい水に腕をつけると気持ちいいよね。
でも、現実的にはクーラーボックスをいつも持ち歩けないから、簡単にできる方法もあるみたい！凍らせたペットボトルを握るだけでも、ちゃんと手のひらから冷却できちゃうんだって。ちょっとした工夫で、こんなに快適になれるなんて、知っているだけで損はないよね！
つい最近、友達とBBQしたときも、みんなでワイワイ盛り上がっていたんだけど、途中で「うーん、暑いね！」って声があちこちから聞こえてきて。そしたら、急遽、氷を使った飲み物を作って、みんなで楽しんだの。やっぱり冷たい飲み物は最高のクールダウンアイテムだよね～！それに、スイカも冷やして持っていったんだけど、あれも最高に美味しかった！プールやビーチに持って行きたいよね。
それから、毎年恒例で海に行く予定があって、日焼け止めも忘れずに塗るようにしてるんだけど、何より大事なのは水分補給！絶対にお水やスポーツドリンクを持ち歩こうと思ってる。まさに「喉が渇く前に飲む！」ってのが鉄則だよね！特に夏の間は体が乾燥するから、意識して摂るようにしないと。これ、実は私のお友達も気をつけているポイント。彼女は「一日2リットルは飲む！」って言ってたけど、頑張ってもなかなか難しいよね～。
それに加えて、最近は暑さをしのげる服装にも注目していて、ちょっと通気性の良い素材を選ぶようにしてるんだ。ファッションも大事だけど、体調が一番だから、涼しい格好を選ぶのは賢い選択だよね。あと、帽子とかサングラスも熱中症予防には効果的！ピクニックに行く時は、おしゃれなアイテムを使って、スタイルも大事にしたいなぁ。
私は今年、初めてハイキングに挑戦するんだけど、高地に行くとあんまり暑くないと聞いて、気になってるの。けど、紫外線や暑さが怖いから、しっかりと対策して行くつもりだよ。ついでに、景色が綺麗で、インスタ映えも狙いつつ、楽しめたら最高だね😊
暑い夏だけど、楽しいことを見つけて、しっかりクールダウンしながら満喫しちゃうつもり！みんなも、体調に気をつけながら思い出作りを楽しんでね。最後まで読んでくれて、ありがとー！それじゃ、また次の記事で会おうねー！
