こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、さらです✨最近、ちょっと気になるニュースを見つけたので、今日はそのことについておしゃべりしたいと思います！特に「運動と脳の関係」って興味深いよね～。なんだかダイエットとか健康にも関係してきそうだし、私たちの毎日の生活にも影響がありそうだよね！
最近の研究によると、30分の有酸素運動をした直後、脳が一時的に活性化することがわかったみたい。これって、例えばジムでランニングした後、頭がスッキリして勉強とか仕事が捗るっていう感覚に似ているのかも！ただの運動不足じゃなく、ちゃんとした理由があるんだね～！
その内容によると、運動することで脳の興奮性や認知機能が影響を受けるって。しかしこの影響、実は正常な脳とADHDを持つ人では全然違うんだって！驚きだよね！健常者の人たちは、運動後に脳のネットワークが活性化して、逆にADHDの人たちは抑制力がアップするみたい。こういう研究結果って本当に興味深いし、実際に周りの友達にも話してみたくなるね✨
実際、私が最近やっているフィットネスも関係があるかも！「運動をするとストレスが減る」って言うけど、これは脳の反応によるものかもしれないなぁ。実際、ジムに行く前と後での気分の違いを感じることが多いし、なんかスッキリするんだよね～。皆さんも運動した後は「いい感じ！」って思ったこと、あるよね？^^
さらにすごいのは、ADHDの人たちには運動が特にプラスに働くということ。これまでの研究では、「ADHDを持つ人は集中力や抑制力が低下しやすい」って言われてきたけど、運動を通じて改善される可能性があるなんて、めちゃくちゃ希望的！これならディストラクションだらけな日々にも、運動さえ取り入れれば「今日も頑張れそう！」ってなるかも！
個人的に、私も昔は本当にダンスやスポーツでストレスを発散していたから、運動の効果って体感として知ってるつもり。たまに友達と一緒にエクササイズするだけでも、みんなでワイワイ楽しみながら脳がスッキリ！なんて最高の時間なの。正直、楽しく過ごすことが健康にも繋がるって考えると、もっと気軽に運動する理由が増えた気がするなぁ。
ただ、運動の種類も大事だよね！たまに激しいトレーニングをした次の日は、筋肉痛でなかなか動けないし。ウォーキングや軽いジョギング、さらにはダンスエクササイズとかもいいかも。自分の好きなことを見つけて、楽しむことが一番大事だよね！それに、運動の後はお楽しみのご飯も待っているし、「頑張ったご褒美」があれば、ますますモチベーションが上がるしね！！
そういえば、この研究結果を見て思ったことがあるの。私たちの生活の中には、運動をすることに対する偏見がまだあると感じるの。特に「時間がない」とか「運動なんて無理」って言う人も多いけど、30分だけでも運動してみるとすごい効果があるって分かったら、ちょっと意識が変わるかも！
結局、運動が健康に良いだけでなく、脳の働きにも良いって話、知っておくといいかも。これからも、もっと研究が進んで、私たちが知りたいことが増えていくのが楽しみ。運動が私たちの生活に与える影響は大きいし、ちゃんと向き合う価値があるなって思っちゃう！
さてさて、今日はこんなところで終わりにしようかな。皆さんも、是非運動を取り入れてみてくださいね！元気でハッピーな日々を過ごそう！それでは、次回のブログでお会いしましょう！バイバイ～！
