みなさん、こんにちは〜！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、さちです☆今日は、私たちの毎日を彩る大事なテーマ、そう、疲れやストレスについてお話ししたいと思います。最近、仕事や勉強が忙しくて、夜もなかなか寝付けないって悩んでいる方、結構多いと思うんです。私も時々、「あれ？なんでこんなに目が冴えてるの？」って思うことがあるんですよね。そこで、リラックスして質の良い睡眠を得るためノウハウをシェアしちゃいますね！
さて、皆さんは一日の終わりに、どんな風に過ごしていますか？友達と飲み会やカフェでのおしゃべり、あるいは動画を見たり、インスタチェックしたり…それもとっても楽しいけれど、ちょっとひと息つく時間も必要だと思うんです。それは、心身をリフレッシュするためにね！✨
まず、夜に頭が冴えちゃうって、結構辛いですよね。なんか考え事をしているうちに、あっという間に時間が経っちゃって、次の日の仕事が憂鬱に…のこともあるだろうし。この悩みを解消するポイントとして、リラックスするための「準備」をすることが大切だと思います。たとえば、夜のルーティン。お風呂に入ったり、明るすぎない照明の中で読書を楽しんだり、皆でこれをやることにしているんです♡
それでも中々リラックスできない夜、逆に朝の過ごし方も見直してみるといいかも！私の友達は、毎朝公園を散歩しながら、お気に入りの音楽を聴くのが日課で、そのおかげで精神的にもリフレッシュできるって言ってました！いいよね、やっぱり運動不足になると身体が怠けちゃうから、少しずつじゃなくても、楽しいと感じることから始められる運動を取り入れたほうが良いんじゃないかな？
次に、運動って言うと、ジムに行かないといけないって思いがちだけど、全然そんなことないんです！自宅でできる簡単なストレッチや、通勤時にちょっとだけ階段を使うことでも、軽い運動になるんですよ。実際、少し歩くだけでも気持ちがスッキリするし、体も徐々に元気になるかも！
特に、友達とも話し合ったり、同じ趣味を楽しんだりすることも運動に含めちゃって大丈夫だと思う！もし、私の友達が一緒にハイキングに行ったりするのは、ただの運動じゃ無くて、楽しい時間の共有ができるから心にも良いって話してました。仲間との時間って、ストレス発散にも効果的！しかも、山頂での達成感も最高よね（笑）。
また、睡眠の質を高めるためには、日中からしっかり体を動かすことが大事ですが、何よりもストレスを解消することも肝心！遊び疲れるなんて間違ってもイヤだし、心が弾むイベントや趣味活動を見つけて、楽しむことが生活のハリにつながると思います。やっぱり、ただ学校や仕事に追われるだけの毎日を過ごすって、なんか物足りないじゃない？
でね、最後に、質のいい睡眠を得るためのオススメのアイテムや方法もシェアするね！最近私がハマっているのは、アロマキャンドルやリラックスできる音楽。寝る前にはアロマを焚いた部屋で、心が落ち着く時間を楽しむようにしています。あとは、本当に単純だけど、窓を開けて新鮮な空気を入れたりすることで、部屋の雰囲気がガラッと変わるんだから！気持ちが穏やかになると、自然とリラックスできますよね〜。
というわけで、今日は私のリラックス法と体や心を整えるためのポイントを紹介しましたが、みんな自身のスタイルで、自分に合った方法を探してほしいなって思っています！ストレスフリーに過ごせる毎日を手に入れたら、もっと楽しいことに挑戦できるんだから。是非、素敵なナイトルーティンを見つけて、充実した毎日を楽しんでくださいね！それでは、またね〜☆
