こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、はるです。今日はちょっと怖いけど、めっちゃ興味深いテーマについてお話ししますね。それは「睡眠不足」！😴最近、睡眠不足が身体に与える影響が物凄くて、実際に命に関わってくるっていう研究結果が出たんです。え、みんな寝不足の日々送ってない？大丈夫か、あなた！？
皆さん、毎日忙しくて睡眠時間を削っている方も多いと思います。でもこの研究によると、単なる疲れやすさや集中力の低下だけじゃなくて、深刻な健康問題が待ち受けているかもしれません。😱それだけじゃなくて、私たちが思いもしなかったメカニズムが背後に隠れているんです。それはね、腸内の活性酸素種っていう有害な物質の蓄積に関わっているって言うんだから、もうビックリですよね。
研究チームはハエを使って実験を行ったんだけど、なんと、90％以上の睡眠を奪われたハエが約10日後から死に始めたそう。普段の寿命よりも短くなっちゃうなんて、大変！💔腸の中で活性酸素種が蓄積されると、細胞がダメージを受けたり、最終的に死に至ることがわかったんです。こんなことが私たちにも起こる可能性があるって思うと、ちょっと背筋が寒くなりますよね。
もちろん、これが私たちにそのまま当てはまるとは限らないけれど、腸が睡眠不足に対して特に脆弱であるということは、私たちの食生活にも影響を与える要因になるかもしれません。お腹の調子が悪い＝睡眠不足、だなんて考えたこともなかったから、ちょっとショック。普段の食事も意識しなきゃって思いますね。
それと、気になるのは「どうやって対処すればいいの？」ってこと。研究では、抗酸化物質を与えることで、睡眠不足でも生存できるということが判明したそう。メラトニンとかリポ酸って、最近よく話題に上がる成分だから、ちょっと取り入れてみようかな。特にリポ酸はアンチエイジングや食事に役立つって言われているし、私たち世代にはぴったりかも！✨
もう一つ、睡眠不足による影響を軽減するためには、どれだけ睡眠を取るかが大切だということもわかりました。例えば、睡眠不足を解消しようと5日間ぐっすり寝ても、その影響が完全に払拭されるわけではないみたい。でも、15日間しっかりと睡眠時間を確保した結果、ハエは元気に復活したって言ってるから、私たちも長期的な視点で睡眠管理を考える必要がありそう。
この結果を見ていて思うのは、やっぱり日ごろの生活習慣がどれだけ大切かってこと！睡眠は私たちにとって不可欠なエネルギー源なんだから、もっとクオリティを上げていかないとね。💪🏻寝るだけじゃなくて、ぐっすり眠れる環境を整えるために、アロマを焚いたり、リラックスできる音楽を聴いたりするのも良いかもしれません。お肌のためにも、しっかり眠りたいしね。
最後に、美容や健康のためには「しっかり食べて、しっかり寝る」が合言葉！この研究結果をきっかけに、自分の生活を見直してみてくださいね。私も頑張って、夜更かしとはおさらばするつもりです。でも、気を抜くとまたすぐに寝不足な日々が待ってるのが現実…。🍩一緒に健康的なライフスタイルを目指しましょう！それじゃ、またね〜！
