こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、あかねです♪今日はちょっと気になる「ゆる断食」についてお話ししちゃおうと思います！お仕事や勉強で疲れちゃって、集中力が切れちゃうこと、みんなあるよね〜(><) そんな時に試してみる価値があるかもしれない方法が「ゆる断食」なんですよ！
最近、私も体調を整えたくていろいろ調べていたんだけど、どうやらこの「ゆる断食」、単なるダイエット方法じゃなくて、脳の働きもアップさせちゃうらしいの！これは興味深い✨
まず、「ゆる断食」とは、難しいことはなしに、普段の生活にちょっとした断食を取り入れる方法なの。特に、おすすめなのが「16:8法」っていうやつ。これは、16時間断食して、8時間の間に食事するスタイル。朝食を抜くだけでできるから、実際やってみると意外と簡単！これなら、朝が弱い私みたいな人でも続けられるかも(*´꒳`*)
もう一つ、人気があるのが「5:2法」。これは週に5日は普通に食べて、残りの2日間はカロリーをぐっと抑えちゃうやり方。女性の場合は500キロカロリーを目安にするといいみたい！特に私みたいにオフの日は、家でのんびりしながらできるから、忙しい平日とは真逆のリフレッシュタイムを楽しめるかも✨
そして、なんといっても大切なのが水分補給！カロリーゼロのお水やお茶をたくさん飲むことで、空腹感を和らげながら集中力も保てるの。これ、意外に見落としがちだけど、これが成功の鍵かも！(≧▽≦)
異なるスタイルの断食を試しながら、自分に合った方法を見つけるのが楽しそう。もちろん、初めてやるときは体が慣れるまで少しずつ進めるのがポイント！いきなりガチガチにやっちゃうと、逆に体がびっくりしちゃうから、心にゆとりを持ってトライしてみてね♪
その上、断食で手に入る集中力ってすごいんです！脳って通常はブドウ糖をエネルギーにするけど、断食すると体が脂肪を使ってケトン体っていうものを作り出すみたい。それが脳のエネルギー源になって、記憶力や集中力が高まるんだって！これはビジネスマンや学生のみんなに嬉しい情報だよね(〃▽〃)
ただし、注意が必要なのが「ゆる断食」。特に妊娠中や成長期の子供、持病のある人には向かないから、自分の体調と相談しながら実践するのが大切だよ。気軽に取り入れられるとはいえ、自分の健康は何よりも優先しないといけないからね♡
いろんな技術や情報が飛び交う現代、休むことも一つの「投資」かもしれないね。効率よく仕事を進めるためには、時には自分を休ませることも大切！疲れを知らずに突っ走るだけじゃダメ。これからの私たちには、しっかり充電してから前に進むことが求められる時代なのかもね〜(〜￣▽￣)〜
それに、20代のうちは元気だからってムリな働き方もできるかもしれないけど、30代や40代になった時にはうまくリフレッシュする術が必須！これを機に「ゆる断食」を試して、私たちも自分のパフォーマンスを底上げしていこうよ♪
さあ、みんなもリフレッシュして新たな自分を見つけちゃおう！それじゃ、またね～！☆
