こんにちは～！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、ななです！最近、季節の変わり目でちょっとした不調を感じていませんか？なんか、秋ってすぐに寒くなったり暑くなったり、気温がガタガタするから、体がついていかないっていうか…😅。私もなんだか疲れやすくて、普段の元気さが欠けちゃうことがあるんだよね。
だから今回は、みんなが「秋バテ」にならないためのコツをシェアしたいなと思って、いろいろ調べてみたよ！だから、しっかり聞いてね！✨
まず、秋になると日中はまだ暑い日も多いし、朝晩は寒いし、急激な温度差に体がびっくりしちゃうんだよね。この変化によって自律神経が乱れちゃうこともあるらしくって、それで疲れやすくなるんだって。私たち女子は、体調がちょっと悪いとテンションも下がっちゃうし、恋愛や仕事にも影響が出ちゃうから、要注意だよね！
さて、そんな不調を防ぐためにまず大事なのが「生活リズムを整えること」。これ、聞いたことある？早寝早起きってやつ。とくに、朝はしっかり起きて日光を浴びることがポイント！生理的にも、最近の研究でも日光を浴びることが自律神経を整える助けになるって言われているから、朝の散歩もいいかも☀️。
さらに、運動も忘れずに！無理のない範囲で、軽いストレッチとかヨガを日常に取り入れると、心も体もスッキリするよ。私は最近、好きな音楽を聞きながら軽く体を動かすのがマイブームなんだ😊。運動しながら、好きなポッドキャストを聞くのもアリだし、楽しいよ。
次に、食事の工夫も重要だよ～。体を冷やさないためには、冷たいものじゃなくて温かい食事を意識して！例えばね、味噌汁とかスープって最高！ダイコンやニンジン、サツマイモ、ジャガイモ、レンコンなんかの根菜類が特におススメなんだって🥕。これらは体の血行をよくしてくれるし、根菜が入った鍋なんて最高の温まり方だし♡
それに、飲み物も注意してね。わたしもついアイスティーとか冷たい飲み物を欲しくなっちゃうけど、肝心なのは温かいお茶とか、ほんのり温かい飲み物を選ぶことなの。これ、内臓を冷やさないためのポイントだから、飲み過ぎにはほんとに気を付けようね！
あと、寝るときのクーラーも要注意！スタートの夏と同じように、クーラーをガンガンかけちゃダメ。冬場の寝相と異なり、体を外側から冷やさないように工夫することが大事。寝る前にお風呂に入って体を温めた方がよく眠れるし、朝爽快に起きられるかも✨
でも、そんな家事や健康管理すら面倒に思える日もあると思うんだ！私もバタバタしていると、ついつい食事をサボっちゃうし、体調のことを考える余裕がなくなることも…💦。でも、それを意識するのが大事！これから寒くなる季節に向けて、今から準備しておかないとね。
簡単なアクションプランで言うと、曜日ごとに温かい食事メニューを考えるだけでもいいし、運動をスケジュールに入れるだけでもスタートになるよ！最近の私は、友達と一緒に料理することも増えたし、みんなでワイワイしながら食べることで、その時間も楽しんでいるの✨。
さあ、こうして秋の体調管理のポイントを一緒に考えてみたけど、これから来る秋にそのコツを活かして、一緒に気持ちよく過ごそうね！次のデートやラインのやり取りでも、「あれ、元気そうに見える」って思われるかもだから（笑）。
みんなも体調管理、頑張ってね！それじゃ、また次回の記事でお会いしましょう～💕。
