こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、さちこです😊
今日はちょっと真剣なお話をしようと思ってるの。冬になるとなんだか体調が優れないってこと、みんな感じたことあるよね？私も最近、朝起きるのがめんどくさくて、こたつから出たくない日が増えてきたような…。それだけじゃなくて、ちょっとしたイライラとか、理由もわからないけど不安になったり、身体がだるくなったりしちゃうこともあるの。
特に女性に多い「更年期」とか「ホルモンバランスの乱れ」って言葉、耳にしたことあるかしら？そう、実はこの冬に体調が不調になるのは、ホルモンが大きく関わっているらしいの。寒い季節になると、体は自然と緊張するから、ストレスを感じやすくなるのよね。自律神経が乱れたり、血行が悪くなったりして、ひいては体調にも影響が出ちゃうんだって。
だから、冬の時期は特に女性のホルモンバランスが崩れやすいってことを覚えておいてね！私たちの身体は、エストロゲンっていう女性ホルモンに大きく影響されているんだけど、その分泌が減るとホットフラッシュとか不眠、イライラが増えてくるの。もちろん、これだけじゃなくて肩こりや食欲の変化、さらには精神的な疲れまで引き起こすから、本当にやっかい。
ほんと、冬になるとただでさえ寒さで体が緊張するのに、そこにホルモンの乱れが重なると、コンディションが一気に悪化しちゃうのはわかる気がする。それに、冷え込みが厳しくなると、血行も悪くなるし、体も余計にストレスを感じやすくなるのよね。理想的には、暖かい飲み物やお風呂でリラックスして、リズムを取り戻したいところだよね！
それでも、どうしても体調がすぐれない時は、やっぱり専門家に相談することが大切。女性は特に、色々なことを抱えすぎちゃう時があるから、自分一人で悩まずに、助けを求めることも大事だよ。最近、ホルモン補充療法とかも話題になってるって聞いたの。これは、体内のホルモンの分泌を安定させるための治療法で、症状を和らげる助けになるかもしれないらしいんだ。
特に45歳前後からエストロゲンが急減しやすいらしいから、そんな時期に自分の体の声を聴いてあげることが重要なの。定期的に健康診断を受けて、体の状態を把握するのもおすすめだよ。そうすれば、心も身体もリフレッシュできるから！
私が日々心がけているのは、体に良い食材を取り入れることと、適度な運動をすること。例えば、週に1回はゆっくりとピラティスをやったり、軽いストレッチをするだけでも大きな違いがあるよ。お料理も楽しくなっちゃうし、冬野菜を使った温かい料理で体を温めるのも良いかも！あと、友達とおしゃべりしながらお茶を楽しむ時間も、メンタル面ではかなりプラスになるから大事にしてるんだ✨。
最後に伝えたいのは、体調を崩すことは決して恥ずかしいことじゃないし、自分のせいだと思わないでほしいなってこと。ホルモンの影響というものが大きいから、女性特有のことに理解を深める機会として、自分を大切にしてあげてね🏵️。皆さんも心と身体のバランスを大切に、冬の準備をしっかり整えて、素敵な毎日を送りましょうね！それではまたねー💖。
