こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、さおこです♪最近寒さが一段と厳しくなってきて、皆さんどう過ごしていますか？小さい頃は雪を見るだけでワクワクしたけど、今は大人としてこの寒さを乗り越えなきゃいけないのがちょっと辛いよね…(´；д；`)まるで、白雪姫のように寒い中で目覚めるために、どうやって心と体を温めるかが重要な時期！今日はそんな寒冬の過ごし方や、低体温症についてお話しちゃいますね。
まず、最近のニュースで低体温症の危険性が話題になっていたけど、みんな知ってた？なんと、低体温症は雪山だけじゃなくて、暖かい室内でも発症しちゃうことがあるんだって！びっくり(ﾟдﾟ)！普段は「寒いのは外だけ」と思っているけど、意外と家の中でも注意が必要なんて、本当に心が寒くなるお知らせだよね。
低体温症というのは、体の深部温度が35度以下になる状態で、特に断熱性が低い家や暖房が不十分な環境で起こるリスクが高いんだって。ああ、かわいい私の温かいお部屋が、実は危険な場所になっちゃうなんて…そんなの絶対に避けたい！(´д｀ヽ)
さらに、体温が32℃から35℃に下がると、震えや心拍数の増加などの症状が現れるらしい。確かに、冬の寒さで急にガタガタ震え出した経験、私もあるわ～。それが続くと、呼吸も苦しくなっていくなんて恐ろしいよね。筋肉が硬直して、最悪の場合心停止にまで至ることもあるなんて…それを考えると、暖かくして過ごす必要があるってことが本当によく分かるわ。
さて、ではどうやってこの寒い季節を元気に乗り越えていくかを考えてみよう！まずは、暖かい飲み物をたっぷり摂ることが大事。ココアや甘いハーブティー、温かいスープって、心も体もポカポカにしてくれるから嬉しいよね！それに、おうちでお気に入りのシチューを作りにくくすることも、寒い寒い日の最高の楽しみだと思うの。
そして、運動もおすすめ！あたしは最近、リビングで簡単なストレッチやヨガをするようにしてるの。部屋をちょっとでも動くことで血行が良くなって、外に出たときの寒さ対策にもなるし、何より気分がリフレッシュするからね♪必須♡ さらに、寒い冬だからこそ、友達と一緒に温かいお鍋を囲むのも楽しいよね！交流ができて、心も温かくなるから、これぞ冬の醍醐味！
おしゃれにあったかポカポカの服装も見逃せないアイテムだよね。私は最近、ふわふわのモコモコニットにハマってるの！カードルコーディネートで温かさとおしゃれを両立させて、お出かけする時にはたとえ寒くてもノースリーブワンピースを着ちゃうけど、中にヒートテックと重ね着して防寒対策もバッチリ✌🏻これで冬の外出も安心だわ♡
この季節、室内で過ごす時間が増えて、ついつい怠けちゃう気持ちも分かるけど、少しでも体を動かしたり、暖かくして過ごしたりすることが大切だと思うの。自宅でリラックスできる環境を整えて、趣味の時間を楽しむことも良いよね～。冬の長い夜にオススメは、星を眺めながらの読書。とってもあったかくて、夢の中に行きやすいかも！
実際に、私がやってみて本当に良かったことは、友達呼んでの「おうちカフェ」！ホットケーキやクッキーを作り合って、ゆったりした時間を過ごすの。寒さの中で人と過ごすことの温かみは、何事にも代えがたいものだから、毎年この冬の恒例行事にしているの！是非、さおこを参考にみんなも楽しんでね♪
まとめると、今の寒い季節は体と心を冷やさないために、しっかりした対策をして、楽しい冬の時間を過ごしていこう〜！それでは、暖かい日を心のどこかで楽しみにしているさおこでした(≧▽≦)
