こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、あゆみです♡最近、健康や長寿についての話題が気になって仕方ない私ですが、今日は見逃せない研究を見つけちゃいました✨今回は高齢女性の筋力が健康寿命にどれほど影響するかについて語っちゃいますね〜！
おばあちゃんって、歳をとるにつれてどうしても運動する機会が減っちゃうよね。そのせいで、筋力が衰えてしまうことが多いんですって。でも、なんと！最近の研究によると、高齢女性でも筋力をつけることで死亡リスクをぐっと下げることができるなんて驚きの結果が出たんです！💪
この研究では63歳から99歳までの女性5472人を対象にして、平均8年間観察したそうです。そしたら、筋力が高いグループは、低いグループと比べて死亡リスクが約33％も低かったらしいよ！握力や椅子から立ち上がる速さによって筋力を測定したんだけど、これがまた見事に長生きと繋がっていたのがポイント✨
こうして見ると、ただ有酸素運動だけじゃない、その裏に筋力トレーニングも重要ってことが分かったの！たまには家でダンベルでも買って、筋トレしながらNetflixでも観るのも良さそうだよね。できない理由を探すより、ちょっとの努力で健康を維持できるならやってみない手はないっ！(≧▽≦)
それに、驚いたのは、普段あまり運動しない人でも握力が高いだけでリスクが下がったっていう点。これは運動不足で満たされない分、せめて筋力を維持することが重要だって教えてくれています。だから、無理をせずに少しずつでも筋力を鍛えて、楽しく元気に過ごしたい！🌟
また、今の時代はリモートワークとかが増えて、家で過ごす時間も増えてるから、どうしても体がなまっちゃうよね。ストレッチや軽い筋トレはお手軽だし、何よりも楽しい！友達と一緒にやったり、YouTubeにある筋トレ動画を見ながら一緒に頑張るのもいいかもしれないね〜！
おばあちゃんたちにとっても、筋力を強化することが健康に繋がるというのは心強いニュースだと思う。たまに「無理しないでね」って思っちゃうこともあるけれど、少しでも体を動かすことが長生きの秘訣ですっ！やっぱり、いつまでも元気でいてほしいもんね❣️
さて、ここで気になるのが、具体的にどういう筋力トレーニングをすればいいかだよね。ふとした時に、台所で立ちっぱなしになっている間に、かかとの上げ下げをしたり、軽い重りを持ってみたり、一緒に手軽に筋力を鍛えていける方法を探したいな〜！もし知っている子がいたら、ぜひ教えてね！
あ、そうそう！おばあちゃんが元気でいる一方で、私たち若い世代ももちろん健康でいたい！忙しい毎日だけど、食事も気をつけたり、休日にはハイキングとかも良いよね。自然の中で筋肉を使ってリフレッシュすることも、気持ち的に大事なんだよね✨
この研究の結果を聞いてから、私はちょっとした筋力トレーニングにも興味を持ってきたよ。特に、未来のおばあちゃんたちのためにも、私たちも若いうちから体を大切にする必要があると感じる今日この頃です。みんなも、一緒に体を動かして、筋力を意識した健康づくりをしようね！
それでは、今日はここまで！また楽しい話も書くね〜！バイバイ！( ^_^)/~~~
