こんにちは、パートタイムブロガーのはるです！今日はちょっと面白い研究結果についてお話ししたいと思います。皆さんは、テスト勉強や暗記のコツって何かありますか？私の場合、いつも色んな方法を試しているんですけど、最近気になったのが「呼吸のタイミング」なんです！
兵庫医科大学などの研究チームが発表した論文によると、記憶を形成する際に呼吸のタイミングが影響するというんです。具体的には、覚えるときと答えるときの両方で、呼吸が「息を吐いている後半」に合わせると、テストでの回答スピードが一番速くなるんだとか。これ、ちょっと驚きですよね～！だって普段、テストで息を大きく吐いているなんて意識しないと思いますし、そういうことを考えながら勉強することなんてあんまりないですよね。
実験では、30人の参加者が様々な画像を記憶して、その後、新しい画像を交えたテストを受けていました。そこでの呼吸のタイミングを測定したところ、覚えるときと答えるときの呼吸が一致していた場合、最もスムーズに回答できるという結果が得られたんです。私はこれを聞いたとき、思わず「なるほど！」と納得してしまいました。
例えば、英単語を暗記するとき、声を出すときって必然的に呼吸も合わせてすることになりますよね。つまり、声に出すことが「息を吐いているタイミング」にも繋がるわけです！私も、友達と一緒に単語のテストをするとき、声を出しながら勉強していたのですが、これが実は理にかなっていたなんて、なんだか嬉しい発見です（*´∀`*）
さらに、覚えるときに息を吸う瞬間にタイミングがずれてしまうと、回答速度が遅くなるということも分かったみたいで…。これ、ちょっと余分なプレッシャーを感じちゃいそうな気がするのは私だけでしょうか？でも、逆に考えると、呼吸を意識することで少し落ち着いた気持ちで勉強に臨むことができるかもしれませんね。
最近、私もテスト勉強中で、よく集中力が途切れちゃうんですけど、そんなときにこの研究を思い出してみようと思ってます！呼吸法の大切さを意識して、ちょっとした工夫を加えるだけで、自分のモチベーションも上がりそうな気がするんです。
また、私の友達は「記憶力をアップさせるために動画を見てる」って言ってたこともあります。視覚的な刺激って確かに大事ですよね。でも、私の場合はどちらかというと音声で覚える方が得意だったりします。この辺りは人それぞれ、試行錯誤しながら自分に合った方法を見つけるのが大切ですね✩
調べてみたら、最近は呼吸法を取り入れた瞑想やリラクゼーションが注目されているそうです。普段の生活でも、リラックスするために深呼吸をすることが効果的だったりしますよね。今の時代、色んな情報があふれているので、私たちも使えるものはどんどん取り入れたいところです！
やっぱり、記憶や勉強って一筋縄ではいかないなぁと感じる今日この頃。でも、今回の研究を参考にして、毎日の勉強に新しい風を吹き込んで、もっと楽しく、効果的に進められたらいいな、と思っています。皆さんもこの呼吸法を試しながら、楽しい勉強を続けていきましょうね！
それでは、また次のブログでお会いしましょう！はるでした！(≧▽≦)
