こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、かんなです(^o^) お待たせしました！今回は、最近話題の「炭酸水」についてお話ししたいと思います。もう日差しが強くなってきたし、さっぱりした飲み物が恋しくなってきませんか？そんな時、炭酸水って本当に嬉しい存在ですよね！でも、ただの炭酸水ではなく、無糖のものが健康にいいって知ってましたか？！
まず、私たちにとって炭酸水の魅力のひとつは、何と言ってもその爽快感！お風呂上りや昼下がりに飲む炭酸水は、本当に最高のご褒美です(*´ω`*) さらに、今回注目したのは、無糖の炭酸水を飲むことでなんと間食やアルコールの摂取量が減るかもしれないという研究結果です。これって、暑い季節にぴったりじゃないですか？
その研究では、健康的な成人を対象に、2つのグループに分けてそれぞれ500mlの炭酸水か、通常の水を飲んでもらったんだって。結果、炭酸水グループは間食や酒の量が減ったというの！これは、炭酸水によって「腹いっぱい」という気持ちになったり、爽快感が飲酒欲求を抑えたからかも！
話は少し変わるけど、じゃあ炭酸水をいきなりいっぱい飲むのがいいのかというと、そうでもないのよね。もちろん、飲む時は自分のペースで楽しんでほしいけれど、日々の食生活で意識していくことも大事よね！私も消費のハードルを下げるために、炭酸水を冷蔵庫に常備しているよ。特に、友達と家で飲み会をするとき。お酒はほどほどにして、シュワシュワの炭酸水を皆で飲むのって、ヘルシーで楽しいよね！
また、炭酸水の良いところは料理にも活用できるところ。例えば、サラダドレッシングに炭酸水を少し加えると、ふわっとした口当たりになって、なんとも言えない美味しさが(^^) お刺身を食べる時に、サイドドリンクとして炭酸水を合わせると、すっきりとした味わいが引き立って更に楽しめます♪
でも、やっぱり量は控えめにしないといけないかな。あのシュワッとした感覚に慣れると、ちょっと中毒っぽくなることもあるから、注意したいところ！私もそうだったんだけど、鞄の中に常に炭酸水を持ち歩いて、「飲みたい！」と思ったときにゆっくり楽しむのが一番のコツ。これで健康も気遣えるし、一石二鳥！
さらに話が脱線するけど、炭酸水の話のついでに健康についてもう少し語らせてください。お腹の調子を整えるためにも、食物繊維を意識した食事や、たまにはおもしろいカクテル風の炭酸水を試してみるのもオススメだよ！友達と集まる時に、自分だけヘルシーだとちょっと誇らしい気持ちになれるのが嬉しいピース(≧ω≦) 飲みすぎは良くないけれど、「炭酸水の存在意義」を見つけて、絶対的に楽しむ時間を作りたいよね。
最後に、私が最近試しているのは、フレーバー付きの炭酸水！これがまた、普通の水とは違った味わいが楽しめて、いい気分転換になるの(＾∀＾) お気に入りはレモンとペパーミントのミックス！飲むたびにリフレッシュできるし、何より、炭酸がスカッとするので、おやつを我慢できる私がいる(笑) しっかり食生活を見直したい24歳、かんなでした～！今後も炭酸水についての話、またしていこうと思いますので、ぜひみなさんもいろいろ試してみてね！
