こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、はなこです🌸今日は、最近気になっている健康に関する話題をシェアしちゃおうと思います！みんなは、筋トレとか有酸素運動とか、どっち派？私は正直、どっちも好きなんだけど、最近の研究結果を聞いて、ちょっと考えさせられました。みんなも一緒に考えてみようよ！😊
まず、最近の研究で、筋トレと有酸素運動の組み合わせについて、すっごい面白いことがわかったんだよね。この研究によると、筋トレだけじゃなくて、有酸素運動も重要らしいの。えっ、筋トレだけじゃダメなの？って思うかもしれないけど、実は筋トレだけでは健康への影響には限界があることが判明したんだって。
例えば、週に120分以上の筋トレをしても、その健康リスク低下は頭打ちになっちゃうらしいの。え〜、せっかく頑張って筋トレしてるのに、それ以上は効果がないなんて、なんかちょっとがっかりしちゃうよね😭でも、逆に週に90〜119分の筋トレを行った人は、全体の死亡リスクが13％も下がったんだって！これはすごい！もちろん、筋トレは大事だし、しっかりやっていくつもりなんだけど、ちょっと肩の力を抜いても良さそうな気がしてきたよ☁️
それに、がんに関するリスクも面白いよ。筋トレが少しでも時間を取って行っている人は、がんの死亡リスクが減るんだけど、逆に長時間やってもその効果がなくなるんだって。だから、無理にハードなトレーニングをするより、コツコツ続けることが大切なのかも。ジムに通う気合いも大事だけど、自宅でできる簡単な筋トレでも、全然素晴らしい効果があるしね✨
そして、ここで大事なポイント！有酸素運動が優先される場合もあるみたい。筋トレよりもウォーキングやジョギング、サイクリングが、死亡リスクを下げる効果が高いんだって😮それ、なんか嬉しいような、微妙なような…笑
なので、私も最近は筋トレだけじゃなくて、有酸素運動も意識して取り入れるようにしてるんだ。ちなみに、私のお気に入りは週末の友達と一緒にするボウリング！それも有酸素運動の一環になるから、楽しく健康を目指せるし一石二鳥なんだよね🎳
みんなも、自分が続けやすい方法で運動を楽しんでみてね！ストレス解消にもなるし、運動後の爽快感は最高だよ！とにかく、健康的なライフスタイルを送るためには運動が大切。でも、何事も過剰にやりすぎないことがポイントかも。ゆる〜く楽しむのが一番だもんね😘
最後に、どのくらいの時間、どんな運動をするのが自分にとって効果的かは、ここまでの話を参考にして試行錯誤してみてね。無理せず、楽しく続けることがカギだよ🌟それでは今日はこのへんで！またね〜！
