こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、れいなです💖皆さん、最近仕事はどんなスタイルでやっていますか？私たちの世代は、リモートワークが当たり前になってきましたよね。そんな中、フィンランドのトゥルク大学の研究がすごく興味深いことを発表したのを知って、これは絶対にシェアしなきゃ！今回はリモートワークが私たちに与える影響について、お話ししたいと思います。
この研究では、ハイブリッドワーカー100人弱の身体活動をウェアラブルデバイスを使って分析したそうです📊。出社日とリモートワーク日の過ごし方の違いを見てみると、リモートワークの日にどうやら「動かない時間」が増えちゃってるみたい。例えば、ベッドにいる時間が平均で14分も長くなって、さらに座っている時間が44分も増加しているんですって💦ただ、そんな一方で立ったり歩いたりするような軽い運動は37分も減ってしまっているそうです……これ、本当にビックリですよね。
私の周りでも、リモートワークの日はついついソファに座りっぱなしになっちゃう友達が多いの。気がつくとずっとパソコンの前にいて、昼ご飯もダイニングテーブルではなくリビングで食べちゃったり😂。確かに、通勤がなくなった分、時間は増えるからついダラダラしてしまう気持ちはわかるけど、健康に良くないのは明らかだよね。
通勤が無くなることで、どうやら睡眠時間が増えるかもしれませんが、その分運動不足や長時間座っていることにつながっているっていうのが問題😣。しかも、自宅だと同僚に話しかけられたりする機会が少ないから、意識して動くことが本当に難しい。普段なら会社で雑談していたり、会議室に移動するだけでも自然に身体を動かせるのに、リモートになるとそのきっかけがないのが痛い！
でも、動かない時間が増えたらどうなるかと言うと、将来的には健康面での影響が心配です。特に、運動不足は肥満や生活習慣病を引き起こすリスクがあるから、せっかくの快適な在宅勤務のメリットが台無しになっちゃうかもしれない。皆さんも、運動不足を解消するための工夫を考えてみませんか？
例えば、私たちの毎日のルーチンに気軽に運動を取り入れる方法として、20分程度のストレッチや軽いエクササイズを取り入れるだけでも効果があるかもしれません🌟。動画配信サイトで短いヨガのレッスンを見ながら、一緒に体を動かしたり、音楽に合わせてダンスしたりするのも楽しいよね！これって自宅でもできるし、運動不足を解消するためのいいアイデアだと思うな。
さらに、ちょっとした時間に立ち上がって歩くことも大切。例えば、Zoomミーティングの合間に軽くストレッチをしたり、キッチンにちょっとした飲み物を取りに行くなどするだけで、意外と身体を動かせるんだよね。これを意識するだけでも、リモートワークの日の運動不足を少しでもカバーできるかも！
もちろん、リモートワークの便利さもあるけれど、健康維持にはしっかりとした対策が必要だなって感じます💪。自宅の快適さに甘えると、知らず知らずのうちに身体が硬くなったり、体力が落ちてしまうことも。そうならないためにも、身体を動かす習慣を身につけることが大切だと思うな。
だからこそ、皆さんも意識して動く時間を増やしていきませんか？一緒に健康的な生活を送るために、毎日少しずつ活動量を増やしていきましょう！💖それでは、今日はこの辺で。皆さんのリモートワーク生活に幸あれ！またね〜！
