こんにちは！ガールズオピニオンのパートタイムブロガー、かよです♪今日は、忙しい現代女子必見の運動についての話をしちゃいます！みんな、最近運動してる？私は最近、仕事が忙しいから運動不足が気になってるの。運動って時間がないとできないって思うけど、意外と短時間で効果が出るって知ってた？なんて、ちょっとした豆知識をここでシェアしたいと思います╰(°▽°)╯
最近、運動不足解消のための研究が進んでるみたいで、特に短い時間でもしっかり効果があることが分かってきたんだよね。私たちのライフスタイルって、忙しくて運動する時間を取るのが難しいから、こういう情報って本当に助かるよね！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
今、注目されているのは「スプリントインターバルトレーニング」ってやつ。これ、要するに全力で短時間運動して、その後に休憩をはさむスタイルのトレーニングなんだって。なんか、イメージ的には運動会のダッシュみたいな感じかな？全力で走る時間が短いから、少ない時間でできちゃうんだよね。これなら、忙しい毎日でも取り入れられそう！
具体的には、計40秒の運動で比較するんだけど、10秒で全力こぎを4回やるか、20秒で全力こぎを2回やるかっていう方法があるみたい。で、研究によると、20秒の全力運動を2回やる方が酸素の取り込みが良くて、効果的なことが分かってるんだって！これ、心拍数が上がるのはもちろんだけど、筋力や持久力にもいい影響があるから、女子には特に嬉しい情報だよね。
逆に、あまりにも長い時間の運動だと、疲れちゃって続かないことが多いし、気合が入らないってこともあるよね。でも、そういうのを気にしないでピョンと跳ねる感じでできるトレーニングがあると思うと、もう、お友達を誘って一緒にやりたくなるなぁってワクワクしちゃう。例えば、公園でおしゃべりしながら、ちょっとした競争ごっこをするとか！フフッ、遊び感覚で楽しむのがポイントだよね♪
それに、運動の後の爽快感って、やっぱり格別なんだよね。体も気分もスッキリするし、ダイエットにもいいし、ストレス発散にもなるし、いいことだらけ！私、運動した後にお気に入りのカフェに行くのが好きで、特にサラダボウルとフルーツスムージーで自分へのご褒美をするのが定番なのよ〜♪これ、すごく楽しいモチベーションアップになるんだよね☆彡
それに、20秒トレーニングを週に数回やるだけで効果が期待できることが分かってるから、無理なくカラダを動かせるのもいいよね。これなら、運動初心者でも大丈夫だし、根気よく続けられると思う！万が一、最初はスプリントできなくても、徐々に慣れていけばいいし、楽しさがあれば続けやすいよ。
それに、最近はSNSでも運動仲間を募るのが流行ってるし、仲間と一緒にやればもっと楽しく続けられるかもよ〜！お友達とワイワイしながらトレーニングして、成長を共有し合うなんて、素敵な時間だと思わない？それに、友達と一緒なら適度な競争心も出るし、モチベーションも上がるから一石二鳥！(๑˃́ꇴ˂̀๑)
運動って難しいって思ってる人にも、この短時間トレーニングなら、手軽に楽しめると思うので、ぜひともみんなに試してみてほしいな〜って思います！私も今から早速試してみようかな？じゃあ、みんなも一緒に運動して、日々のストレスを少しでも軽減しちゃいましょっ！それでは、またね〜！
